چهار دلیل که مانع از کاهش وزن میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود.

افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن میکنند. این موضوع به بدن آسیب وارد میکند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچهای خود را از دست میدهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد میشود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن میشوند را میخوانید:
1) به چیزی که میخورید توجه نمیکنید
آگاهی از مهمترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس میگیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم میکنند! این روش باعث میشود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف میکنید و چه مقدار غذا میخورید.
2) غذای سالم نمیخورید
کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک میکند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسبهای ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.
3) خواب کافی ندارید
خواب به اندازه و کافی یکی از مهمترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار میآید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب میتواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کمخوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.
4) آب کافی نمینوشید
نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش میدهد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کردهاند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بیخطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک میکند سالمتر بمانید.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
دانلود فیلم ایرانی
-
خرید پرفکت مانی
-
چمن مصنوعی
-
تدریس خصوصی زبان
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
فروش سرورهای HP
-
پنل اینستاکرام
-
چمن مصنوعی
-
خرید گل
-
خرید فالوور فیک
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
خرید و فروش تتر
-
مزایای خرید آنلاین بلیط هواپیما مشهد کیش
-
binance signals
-
هاست ایران
-
خرید سرور
-
آموزش زبان فرانسه
-
درمان بواسیر خارجی
-
بسته بندی اثاثیه
-
مزایده خودرو
-
گندم موزیک
-
سرور HP
-
خرید کولر گازی
-
تبلیغ در گوگل
-
انگشتر جواهر
-
طراحی وب سایت
-
طراحی سایت
-
روکش صندلی تهلوکس
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
خرید فالور اینستاگرام
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
قیمت روز گوشی
-
بلبرینگ
-
فیلم ترسناک جدید
-
کد تخفیف رایگان
-
دارالترجمه نزدیک من
-
خرید فالوور ارزان
-
خرید یوسی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
خرید لوازم آرایشی
-
آرایشگاه زنانه در پردیس
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
ونوس
-
خرید فرش دستباف
-
فروش کابل شبکه
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
آموزش بورس
-
سئو سایت
-
خرید سرور hp
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید سرور hp
-
دانلود فیلم هندی
-
سرور اچ پی
-
فروشگاه اینترنتی
-
کابین آسانسور
-
قفل دیجیتال
-
سایت ترجمه
-
paraffin wax price
-
آهن هایپر
-
ایمپلنت یک روزه
-
خرید یوسی پابجی
-
فیزیوتراپی در منزل
-
خرید یوسی
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
خرید وب مانی
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
فیلم ترسناک جدید
-
جدید ترین آهنگ ها
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است