چهار دلیل که مانع از کاهش وزن میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود.

افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن میکنند. این موضوع به بدن آسیب وارد میکند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچهای خود را از دست میدهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد میشود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن میشوند را میخوانید:
1) به چیزی که میخورید توجه نمیکنید
آگاهی از مهمترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس میگیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم میکنند! این روش باعث میشود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف میکنید و چه مقدار غذا میخورید.
2) غذای سالم نمیخورید
کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک میکند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسبهای ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.
3) خواب کافی ندارید
خواب به اندازه و کافی یکی از مهمترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار میآید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب میتواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کمخوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.
4) آب کافی نمینوشید
نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش میدهد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کردهاند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بیخطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک میکند سالمتر بمانید.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
خرید یوسی پابجی موبایل
-
خرید پرفکت مانی
-
سرور HP
-
قیمت هنگ درام
-
فیلم ترسناک جدید
-
دانلود آهنگ جدید
-
paraffin wax price
-
فروشگاه اینترنتی
-
جدید ترین آهنگ ها
-
قیمت روز گوشی
-
ثبت شرکت
-
دانلود فیلم هندی
-
خرید لوازم آرایشی
-
سایت ترجمه
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
قطعات خودرو
-
سئو سایت
-
شرکت حمل و نقل
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
دانلود فیلم ایرانی
-
کد تخفیف رایگان
-
خرید فرش دستباف
-
سرور اچ پی
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
بلبرینگ
-
خرید فالوور فیک
-
چمن مصنوعی
-
دوره «MBA»
-
خرید و فروش تتر
-
هاست ایران
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
کابین آسانسور
-
خرید فالوور ارزان
-
مزایده خودرو
-
خرید گل
-
خرید وب مانی
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
تدریس خصوصی زبان
-
خرید فالور اینستاگرام
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
خرید یوسی
-
خرید کولر گازی
-
گندم موزیک
-
انگشتر جواهر
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
دارالترجمه نزدیک من
-
تبلیغ در گوگل
-
درمان بواسیر خارجی
-
قفل دیجیتال
-
خرید بلیط هواپیما
-
آهن هایپر
-
قیمت میلگرد
-
خرید سرور hp
-
فروش کابل شبکه
-
neuralink chip
-
خرید سرور
-
خرید سرور hp
-
ایمپلنت یک روزه
-
binance signals
-
خرید یوسی پابجی
-
چمن مصنوعی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
خرید یوسی
-
طراحی وب سایت
-
آموزش حسابداری
-
طراحی سایت
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است