افزایش کلاژن پوست با چهار ماده غذایی
«کلاژنسازی» از اصطلاحات رایجی است که به دفعات از متخصصان زیبایی و بهداشت و حتی دوستانتان شنیدهاید. بسیاری از افراد به امید معکوس کردن علائم پیری به منابع مختلف کلاژن روی میآورند؛ از مرطوبکنندهها و لوازم آرایشی گرفته تا مکملها.
کلاژن به عنوان فراوانترین پروتئین موجود در بدن شناخته میشود که در ماهیچهها، استخوانها، دستگاه گوارش، پوست، رگهای خونی و تاندونها یافت می شود. در واقع سلولهای مختلف، بهویژه سلولهای بافت همبند، روزانه کلاژن تولید میکنند.
همانطور که مکملها و انتخابهای درست غذایی باعث افزایش تولید کلاژن میشوند، موارد خاصی نیز وجود دارد که میتواند منجر به کاهش کلاژنسازی در بدن شود؛ عادات ناسالم و سبک زندگی نادرست، مانند سیگار کشیدن، رژیمهای غذایی با قند بالا و قرارگرفتن بیش از حد در معرض آفتاب روند کلانسازی را با اختلال مواجه میکنند.
اگر می خواهید کلاژن را بهطور طبیعی در بدن خود افزایش دهید، در این مطلب چند غذای محرک تولید کلاژن به شما معرفی شده که میتوانید آنها در رژیم غذایی خود بگنجانید.
1. سیر
این ماده غذایی حاوی تائورین و لیپوئیک اسید است که هر دو در بازسازی کلاژن مؤثرند. سیر منبع غنی گوگرد است (گوگرد یک ماده معدنی در بدن است و در تولید کلاژن نقش مهمی دارد).
2. قارچ
قارچ حاوی موادی مانند زینک، ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همه این مواد به تولید کلاژن کمک میکنند. زینک و مس، هر دو از مواد معدنی هستند که باعث تقویت عملکرد آنتیاکسیدانها میشوند که این فرآیند در افزایش تولید کلاژن اثرگذار است.
3. فلفل دلمهای
زینک، ویتامین C و خاصیت ضدالتهابی این فلفلها تأثیر بسزایی در تولید کلاژن دارد. همه این مواد مغذی با آثار منفی پیری زودرس پوست مبارزه میکنند. گنجاندن فلفل دلمهای در رژیم غذایی بسیار مفید است و با قابل ترکیب خوشمزهای را با انواع غذاها میسازد.
4. بادام هندی
بادام هندی منبع خوبی از زینک و مس است که هر دو باعث تولید کلاژن در بدن میشوند. علاوه بر این، بادام هندی پر از چربی و پروتئین سالم است و گزینه مناسبی برای کسانی است که قصد لاغر شدن دارند.
منبع: urologyofva
خبرآنلاین ـ مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
-
الی گشت
-
اجاره وثیقه
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
خرید از آمازون
-
Monoethylene glycol manufacturer
-
وکیل
-
طراحی وب سایت
-
آموزش تاتو بدن
-
فیلم ترسناک جدید
-
دانلود آهنگ جدید
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
آموزش ارز دیجیتال
-
وکیل ملکی
-
سرور HP
-
گندم موزیک
-
خرید گل
-
سئو سایت
-
خرید سرور hp
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
خریدار نقره
-
کابین آسانسور
-
قیمت پارتیشن شیشه ای
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
دانلود فیلم ایرانی
-
خرید فالوور ارزان
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
بلبرینگ
-
خرید یوسی
-
بلیط استانبول
-
هاست ایران
-
قیمت چمن مصنوعی
-
طراحی سایت
-
بلیط هواپیما تهران استانبول
-
خرید پارتیشن اداری
-
خرید وب مانی
-
خرید سرور مجازی
-
لباس خواب
-
قطعات خودرو
-
مزایده خودرو
-
تبلیغ در گوگل
-
وکلا
-
تعمیر کرکره مغازه
-
خرید کولر گازی
-
مولوی عبدالحمید
-
خرید از ebay
-
آموزش تاتو در تهران
-
بررسی کامل سرور hp g11
-
سمساری
-
دکتریاب
-
خرید سرور HPE
-
وکیل خانواده
-
بلیط هواپیما
-
بلیط هواپیما ارزان
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است