افزایش کلاژن پوست با چهار ماده غذایی
«کلاژنسازی» از اصطلاحات رایجی است که به دفعات از متخصصان زیبایی و بهداشت و حتی دوستانتان شنیدهاید. بسیاری از افراد به امید معکوس کردن علائم پیری به منابع مختلف کلاژن روی میآورند؛ از مرطوبکنندهها و لوازم آرایشی گرفته تا مکملها.
کلاژن به عنوان فراوانترین پروتئین موجود در بدن شناخته میشود که در ماهیچهها، استخوانها، دستگاه گوارش، پوست، رگهای خونی و تاندونها یافت می شود. در واقع سلولهای مختلف، بهویژه سلولهای بافت همبند، روزانه کلاژن تولید میکنند.
همانطور که مکملها و انتخابهای درست غذایی باعث افزایش تولید کلاژن میشوند، موارد خاصی نیز وجود دارد که میتواند منجر به کاهش کلاژنسازی در بدن شود؛ عادات ناسالم و سبک زندگی نادرست، مانند سیگار کشیدن، رژیمهای غذایی با قند بالا و قرارگرفتن بیش از حد در معرض آفتاب روند کلانسازی را با اختلال مواجه میکنند.
اگر می خواهید کلاژن را بهطور طبیعی در بدن خود افزایش دهید، در این مطلب چند غذای محرک تولید کلاژن به شما معرفی شده که میتوانید آنها در رژیم غذایی خود بگنجانید.
1. سیر
این ماده غذایی حاوی تائورین و لیپوئیک اسید است که هر دو در بازسازی کلاژن مؤثرند. سیر منبع غنی گوگرد است (گوگرد یک ماده معدنی در بدن است و در تولید کلاژن نقش مهمی دارد).
2. قارچ
قارچ حاوی موادی مانند زینک، ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همه این مواد به تولید کلاژن کمک میکنند. زینک و مس، هر دو از مواد معدنی هستند که باعث تقویت عملکرد آنتیاکسیدانها میشوند که این فرآیند در افزایش تولید کلاژن اثرگذار است.
3. فلفل دلمهای
زینک، ویتامین C و خاصیت ضدالتهابی این فلفلها تأثیر بسزایی در تولید کلاژن دارد. همه این مواد مغذی با آثار منفی پیری زودرس پوست مبارزه میکنند. گنجاندن فلفل دلمهای در رژیم غذایی بسیار مفید است و با قابل ترکیب خوشمزهای را با انواع غذاها میسازد.
4. بادام هندی
بادام هندی منبع خوبی از زینک و مس است که هر دو باعث تولید کلاژن در بدن میشوند. علاوه بر این، بادام هندی پر از چربی و پروتئین سالم است و گزینه مناسبی برای کسانی است که قصد لاغر شدن دارند.
منبع: urologyofva
خبرآنلاین ـ مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
-
الی گشت
-
مهاجرت به کانادا
-
buy neuralink
-
پروژه ستین
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
«خرید ویزاکارت»
-
کابین آسانسور
-
سرور HP
-
خرید فالوور ارزان
-
خرید سرور hpe
-
تبلیغ در گوگل
-
واردات کالا از چین
-
خرید سرور hp
-
فریت بار مسافری با همراه دژ
-
لیست قیمت نهال گردو
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
طراحی وب سایت
-
خرید سرور مجازی
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
خرید کولر گازی
-
شریف تریپ
-
سایت ترجمه
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
دانلود آهنگ جدید
-
بلیط هواپیما ارزان
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
اورینگ وایتون پکینگ
-
سرور اچ پی
-
ایمپلنت یک روزه
-
قطعات خودرو
-
خرید گل
-
تدریس خصوصی زبان
-
دانلود فیلم هندی
-
مزایده خودرو
-
طراحی سایت وردپرس
-
بلیط هواپیما
-
حمل اثاثیه منزل در اصفهان
-
خرید فالوور ارزان
-
دانلود فیلم
-
خرید ووچر
-
آموزش تاتو در تهران
-
متخصص سئو
-
قیمت چمن مصنوعی
-
طراحی سایت
-
تعمیر کرکره مغازه
-
فیلم ترسناک جدید
-
خرید فالوور فیک
-
binance signals
-
قیمت روز گوشی
-
دانلود فیلم ایرانی
-
بلیط استانبول
-
آموزش صرافی bingx دلفین وست
-
گندم موزیک
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
خرید انلاین نهال گردو
-
خرید یوسی
-
نهال گردو
-
صرافی ارز دیجیتال
-
درمان بواسیر خارجی
-
rdiet.ir
-
آموزش ارز دیجیتال
-
ژنیکوماستی
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
شرکت حمل و نقل
-
سئو سایت
-
خرید وب مانی
-
نصب آنتن شمال تهران
-
هاست ایران
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است