افزایش کلاژن پوست با چهار ماده غذایی
«کلاژنسازی» از اصطلاحات رایجی است که به دفعات از متخصصان زیبایی و بهداشت و حتی دوستانتان شنیدهاید. بسیاری از افراد به امید معکوس کردن علائم پیری به منابع مختلف کلاژن روی میآورند؛ از مرطوبکنندهها و لوازم آرایشی گرفته تا مکملها.
کلاژن به عنوان فراوانترین پروتئین موجود در بدن شناخته میشود که در ماهیچهها، استخوانها، دستگاه گوارش، پوست، رگهای خونی و تاندونها یافت می شود. در واقع سلولهای مختلف، بهویژه سلولهای بافت همبند، روزانه کلاژن تولید میکنند.
همانطور که مکملها و انتخابهای درست غذایی باعث افزایش تولید کلاژن میشوند، موارد خاصی نیز وجود دارد که میتواند منجر به کاهش کلاژنسازی در بدن شود؛ عادات ناسالم و سبک زندگی نادرست، مانند سیگار کشیدن، رژیمهای غذایی با قند بالا و قرارگرفتن بیش از حد در معرض آفتاب روند کلانسازی را با اختلال مواجه میکنند.
اگر می خواهید کلاژن را بهطور طبیعی در بدن خود افزایش دهید، در این مطلب چند غذای محرک تولید کلاژن به شما معرفی شده که میتوانید آنها در رژیم غذایی خود بگنجانید.
1. سیر
این ماده غذایی حاوی تائورین و لیپوئیک اسید است که هر دو در بازسازی کلاژن مؤثرند. سیر منبع غنی گوگرد است (گوگرد یک ماده معدنی در بدن است و در تولید کلاژن نقش مهمی دارد).
2. قارچ
قارچ حاوی موادی مانند زینک، ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همه این مواد به تولید کلاژن کمک میکنند. زینک و مس، هر دو از مواد معدنی هستند که باعث تقویت عملکرد آنتیاکسیدانها میشوند که این فرآیند در افزایش تولید کلاژن اثرگذار است.
3. فلفل دلمهای
زینک، ویتامین C و خاصیت ضدالتهابی این فلفلها تأثیر بسزایی در تولید کلاژن دارد. همه این مواد مغذی با آثار منفی پیری زودرس پوست مبارزه میکنند. گنجاندن فلفل دلمهای در رژیم غذایی بسیار مفید است و با قابل ترکیب خوشمزهای را با انواع غذاها میسازد.
4. بادام هندی
بادام هندی منبع خوبی از زینک و مس است که هر دو باعث تولید کلاژن در بدن میشوند. علاوه بر این، بادام هندی پر از چربی و پروتئین سالم است و گزینه مناسبی برای کسانی است که قصد لاغر شدن دارند.
منبع: urologyofva
خبرآنلاین ـ مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
-
الی گشت
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
خرید کولر گازی
-
خرید ووچر
-
قیمت چمن مصنوعی
-
قطعات خودرو
-
خرید سرور مجازی
-
بلیط هواپیما ارزان
-
«خرید ویزاکارت»
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید وب مانی
-
خرید گل
-
بلیط هواپیما
-
مزایده خودرو
-
خرید فالوور ارزان
-
لباس خواب
-
خریدار نقره
-
فروشگاه لوازم آرایشی
-
خرید سرور hp
-
نهال گردو
-
دانلود فیلم ایرانی
-
وکیل خانواده
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
ایمپلنت یک روزه
-
سئو سایت
-
شرکت حمل و نقل
-
قالب فروشگاهی وردپرس
-
تعمیر کرکره مغازه
-
آموزش تاتو در تهران
-
خرید سرور hpe
-
گندم موزیک
-
دکتریاب
-
سمساری
-
خرید یوسی
-
کابین آسانسور
-
تبلیغ در گوگل
-
دانلود فیلم
-
آموزش هک
-
طراحی سایت
-
نهال بادام
-
برد دیپسی
-
سرور HP
-
خرید انلاین نهال گردو
-
بلیط استانبول
-
طراحی وب سایت
-
بلبرینگ
-
سایت ترجمه
-
دانلود آهنگ جدید
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
شریف تریپ
-
هاست ایران
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
فیلم ترسناک جدید
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است