پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگیهای پاییزی با چهار روش
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبهخود بهبود مییابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو میکنند.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1.دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی میشود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف میکند و همین امر موجب میشود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D میتوان به زرده تخممرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین میتوانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکملهای حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش میدهد.
2.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروسها تقویت میکنند.
3.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتیاکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید میشناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازهدم میتواند مزایای بالقوهای برای سلامتی بههمراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی.
4.جنبوجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماریها میکند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعهای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور نگه میدارد.
استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش میدهد.
گردش گلبولهای سفید خون (WBCs) را تسریع میبخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک میکنند.
منبع: هلثلاین
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
نهال گردو
-
دانلود فیلم ایرانی
-
بلیط هواپیما
-
خرید فالوور ارزان
-
«خرید ویزاکارت»
-
شرکت حمل و نقل
-
binance signals
-
ژنیکوماستی
-
صرافی ارز دیجیتال
-
خرید کولر گازی
-
خرید فالوور ارزان
-
فیلم ترسناک جدید
-
دانلود فیلم
-
درمان بواسیر خارجی
-
طراحی سایت
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
واردات کالا از چین
-
خرید فالوور فیک
-
خرید انلاین نهال گردو
-
سرور HP
-
آموزش تاتو در تهران
-
سئو سایت
-
مزایده خودرو
-
سایت ترجمه
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
کابین آسانسور
-
هاست ایران
-
خرید گل
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
خرید سرور hp
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
خرید یوسی
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
نصب آنتن شمال تهران
-
آموزش صرافی bingx دلفین وست
-
آموزش ارز دیجیتال
-
گندم موزیک
-
دانلود آهنگ جدید
-
سرور اچ پی
-
آموزش تاتو در تهران
-
طراحی وب سایت
-
بلیط هواپیما ارزان
-
شریف تریپ
-
قطعات خودرو
-
دانلود فیلم هندی
-
تدریس خصوصی زبان
-
بلیط استانبول
-
buy neuralink
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
حمل اثاثیه منزل در اصفهان
-
اورینگ وایتون پکینگ
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
تبلیغ در گوگل
-
rdiet.ir
-
تعمیر کرکره مغازه
-
خرید وب مانی
-
متخصص سئو
-
قیمت چمن مصنوعی
-
خرید ووچر
-
فریت بار مسافری با همراه دژ
-
خرید سرور hpe
-
آموزش هک
-
مهاجرت به کانادا
-
ایمپلنت یک روزه
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
لیست قیمت نهال گردو
-
خرید سرور مجازی
-
بلبرینگ
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است