پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگیهای پاییزی با چهار روش
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبهخود بهبود مییابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو میکنند.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1.دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی میشود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف میکند و همین امر موجب میشود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D میتوان به زرده تخممرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین میتوانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکملهای حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش میدهد.
2.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروسها تقویت میکنند.
3.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتیاکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید میشناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازهدم میتواند مزایای بالقوهای برای سلامتی بههمراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی.
4.جنبوجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماریها میکند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعهای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور نگه میدارد.
استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش میدهد.
گردش گلبولهای سفید خون (WBCs) را تسریع میبخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک میکنند.
منبع: هلثلاین
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
بلبرینگ
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
طراحی وب سایت
-
خریدار نقره
-
طراحی سایت
-
خرید سرور hp
-
قالب فروشگاهی وردپرس
-
برد دیپسی
-
نهال بادام
-
خرید ووچر
-
خرید وب مانی
-
لباس خواب
-
دانلود آهنگ جدید
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
خرید سرور hpe
-
سرور HP
-
بلیط هواپیما ارزان
-
فروشگاه لوازم آرایشی
-
شریف تریپ
-
فیلم ترسناک جدید
-
قیمت چمن مصنوعی
-
خرید کولر گازی
-
دکتریاب
-
بلیط استانبول
-
کابین آسانسور
-
دانلود فیلم ایرانی
-
دانلود فیلم
-
خرید یوسی
-
«خرید ویزاکارت»
-
نهال گردو
-
مزایده خودرو
-
ایمپلنت یک روزه
-
آموزش تاتو در تهران
-
سئو سایت
-
وکیل خانواده
-
شرکت حمل و نقل
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید انلاین نهال گردو
-
گندم موزیک
-
تعمیر کرکره مغازه
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
سمساری
-
تبلیغ در گوگل
-
خرید گل
-
خرید فالوور ارزان
-
قطعات خودرو
-
خرید سرور مجازی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
بلیط هواپیما
-
هاست ایران
-
آموزش هک
-
سایت ترجمه
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است