پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگیهای پاییزی با چهار روش
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبهخود بهبود مییابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو میکنند.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1.دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی میشود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف میکند و همین امر موجب میشود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D میتوان به زرده تخممرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین میتوانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکملهای حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش میدهد.
2.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروسها تقویت میکنند.
3.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتیاکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید میشناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازهدم میتواند مزایای بالقوهای برای سلامتی بههمراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی.
4.جنبوجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماریها میکند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعهای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور نگه میدارد.
استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش میدهد.
گردش گلبولهای سفید خون (WBCs) را تسریع میبخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک میکنند.
منبع: هلثلاین
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
دانلود فیلم هندی
-
خرید و فروش تتر
-
کابین آسانسور
-
ونوس
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
خرید فرش دستباف
-
ایمپلنت یک روزه
-
چمن مصنوعی
-
خرید لوازم آرایشی
-
خرید سرور
-
چمن مصنوعی
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
پنل اینستاکرام
-
جدید ترین آهنگ ها
-
خرید فالوور فیک
-
لب تاپ دست دوم
-
گندم موزیک
-
فیلم ترسناک جدید
-
سرور اچ پی
-
فیلم ترسناک جدید
-
فروش کابل شبکه
-
خرید کولر گازی
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
خرید فالور اینستاگرام
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
خرید سرور hp
-
درمان بواسیر خارجی
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
هاست ایران
-
قیمت روز گوشی
-
فروشگاه اینترنتی
-
آموزش زبان فرانسه
-
binance signals
-
خرید وب مانی
-
خرید گل
-
مزایده خودرو
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
سایت ترجمه
-
خرید یوسی
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
فروش سرورهای HP
-
طراحی سایت
-
خرید سرور hp
-
تدریس خصوصی زبان
-
دارالترجمه نزدیک من
-
قفل دیجیتال
-
انگشتر جواهر
-
تبلیغ در گوگل
-
آرایشگاه زنانه در پردیس
-
خرید یوسی
-
روکش صندلی تهلوکس
-
خرید یوسی پابجی
-
خرید پرفکت مانی
-
سرور HP
-
بسته بندی اثاثیه
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
آهن هایپر
-
کد تخفیف رایگان
-
مزایای خرید آنلاین بلیط هواپیما مشهد کیش
-
بلبرینگ
-
paraffin wax price
-
خرید فالوور ارزان
-
فیزیوتراپی در منزل
-
سئو سایت
-
دانلود فیلم ایرانی
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
طراحی وب سایت
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است