خواص خرما و بهترین و بدترین زمان مصرف آن
خرما از جمله خوراکی های سرشار از مواد مغذی است و آگاهی از روش مناسب مصرف آن می تواند در بهره مندی بیشتر از خواص این خوردنی مفید تاثیر داشته باشد.

خرما به عنوان یک میان وعده، سرشار از انرژی است که می توان به صورت روزانه مصرف کرد و دارای میزان بالایی کالری است. همچنین وجود مقدار قابل توجهی از فیبر، این خوراکی را به گزینه مناسبی برای بهبود سلامت دستگاه گوارش تبدیل کرده است. همچنین وجود آنتی اکسیدانهای متعدد در آن به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماریها کمک می کند و در بهبود عملکرد مغز موثر است.
خرما دارای مقدار زیادی فیبر و قند است که همین امر باعث می شود افراد در مورد چگونگی و زمان مصرف آن بیشتر کنجکاو باشند.
در ادامه به توصیه هایی در مورد بهترین و بدترین زمان مصرف خرما اشاره شده است.
خرما اگرچه به طور طبیعی سرشار از قند است اما به سرعت قند خون را افزایش نمی دهد. بنابراین می توان ۲-۴ خرما را ۶۰-۳۰ دقیقه قبل از تمرین و فعالیت بدنی مصرف کرد زیرا برای مدت زمان بیشتری انرژی تامین کرده و آن را به تدریج در اختیار بدن قرار می دهد.
وجود فیبر خوراکی در خرما باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد. بنابراین خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد.
از تاثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر است صبح زود مصرف شود تا انرژی مورد نیاز تامین شود.
همچنین از آنجا که مصرف خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت مغز و قلب و حتی جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر یا انواع مختلف سرطان یا سایر بیماری های مزمن موثر است کارشناسان توصیه می کنند مصرف روزانه خرما به عنوان میان وعده در نظر گرفته شود تا فرد احساس پر انرژی بودن داشته باشد.
علاوه بر این خرما برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت نیز موثر است زیرا حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند التهاب را در بدن کاهش دهد و دارای پلی فنول زیادی همراه با چندین ماده مغذی و ترکیبات دیگر است که به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند. با این حال توصیه می شود در صورت ابتلا به دیابت قبل از مصرف خرما با پزشک خود در این مورد و مقدار مجاز مصرف مشورت کنید.
هرچند متخصصان توصیه می کنند در صورتیکه فرد در هضم غذا مشکل دارد از خوردن خرما بلافاصله بعد از غذا خودداری کند زیرا میزان فیبر بالای آن، هضم کربوهیدرات های زنجیره ای کوچک را دشوار می کند و در نهایت منجر به نفخ می شود.
همچنین افرادی که به خرما آلرژی غذایی دارند یا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا هستند به دلیل وجود مقدار بالای فروکتوز باید از خوردن خرما صرف نظر کنند.
وبگردی
-
الی گشت
-
خرید فالوور ارزان
-
خرید فالوور فیک
-
طراحی وب سایت
-
صرافی ارز دیجیتال
-
خرید فالوور ارزان
-
بلیط هواپیما ارزان
-
متخصص سئو
-
طراحی سایت
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
واردات کالا از چین
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
آموزش تاتو در تهران
-
فریت بار مسافری با همراه دژ
-
پروژه ستین
-
مهاجرت به کانادا
-
خرید سرور hpe
-
دانلود فیلم هندی
-
خرید سرور مجازی
-
ایمپلنت یک روزه
-
حمل اثاثیه منزل در اصفهان
-
خرید ووچر
-
خرید یوسی
-
مزایده خودرو
-
تدریس خصوصی زبان
-
هاست ایران
-
فیلم ترسناک جدید
-
شریف تریپ
-
نهال گردو
-
سایت ترجمه
-
سرور اچ پی
-
دانلود آهنگ جدید
-
آموزش ارز دیجیتال
-
تعمیر کرکره مغازه
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
قیمت چمن مصنوعی
-
اورینگ وایتون پکینگ
-
خرید وب مانی
-
خرید سرور hp
-
بلیط استانبول
-
rdiet.ir
-
نصب آنتن شمال تهران
-
دانلود فیلم ایرانی
-
گندم موزیک
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
خرید انلاین نهال گردو
-
آموزش صرافی bingx دلفین وست
-
لیست قیمت نهال گردو
-
بلیط هواپیما
-
شرکت حمل و نقل
-
«خرید ویزاکارت»
-
آموزش هک
-
دانلود فیلم
-
خرید گل
-
binance signals
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
buy neuralink
-
تبلیغ در گوگل
-
خرید کولر گازی
-
طراحی سایت وردپرس
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
درمان بواسیر خارجی
-
سرور HP
-
قطعات خودرو
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
قیمت روز گوشی
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
سئو سایت
-
کابین آسانسور
-
ژنیکوماستی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است