خواص خرما و بهترین و بدترین زمان مصرف آن
خرما از جمله خوراکی های سرشار از مواد مغذی است و آگاهی از روش مناسب مصرف آن می تواند در بهره مندی بیشتر از خواص این خوردنی مفید تاثیر داشته باشد.
خرما به عنوان یک میان وعده، سرشار از انرژی است که می توان به صورت روزانه مصرف کرد و دارای میزان بالایی کالری است. همچنین وجود مقدار قابل توجهی از فیبر، این خوراکی را به گزینه مناسبی برای بهبود سلامت دستگاه گوارش تبدیل کرده است. همچنین وجود آنتی اکسیدانهای متعدد در آن به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماریها کمک می کند و در بهبود عملکرد مغز موثر است.
خرما دارای مقدار زیادی فیبر و قند است که همین امر باعث می شود افراد در مورد چگونگی و زمان مصرف آن بیشتر کنجکاو باشند.
در ادامه به توصیه هایی در مورد بهترین و بدترین زمان مصرف خرما اشاره شده است.
خرما اگرچه به طور طبیعی سرشار از قند است اما به سرعت قند خون را افزایش نمی دهد. بنابراین می توان ۲-۴ خرما را ۶۰-۳۰ دقیقه قبل از تمرین و فعالیت بدنی مصرف کرد زیرا برای مدت زمان بیشتری انرژی تامین کرده و آن را به تدریج در اختیار بدن قرار می دهد.
وجود فیبر خوراکی در خرما باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد. بنابراین خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد.
از تاثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر است صبح زود مصرف شود تا انرژی مورد نیاز تامین شود.
همچنین از آنجا که مصرف خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت مغز و قلب و حتی جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر یا انواع مختلف سرطان یا سایر بیماری های مزمن موثر است کارشناسان توصیه می کنند مصرف روزانه خرما به عنوان میان وعده در نظر گرفته شود تا فرد احساس پر انرژی بودن داشته باشد.
علاوه بر این خرما برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت نیز موثر است زیرا حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند التهاب را در بدن کاهش دهد و دارای پلی فنول زیادی همراه با چندین ماده مغذی و ترکیبات دیگر است که به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند. با این حال توصیه می شود در صورت ابتلا به دیابت قبل از مصرف خرما با پزشک خود در این مورد و مقدار مجاز مصرف مشورت کنید.
هرچند متخصصان توصیه می کنند در صورتیکه فرد در هضم غذا مشکل دارد از خوردن خرما بلافاصله بعد از غذا خودداری کند زیرا میزان فیبر بالای آن، هضم کربوهیدرات های زنجیره ای کوچک را دشوار می کند و در نهایت منجر به نفخ می شود.
همچنین افرادی که به خرما آلرژی غذایی دارند یا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا هستند به دلیل وجود مقدار بالای فروکتوز باید از خوردن خرما صرف نظر کنند.
وبگردی
- الی گشت
- دانلود فیلم جدید
- فروشگاه اینترنتی
- تور استانبول
- بهترین آهنگ های ایرانی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- تعمیرکار جک پارکینگ
- آموزش تعمیرات برد
- خرید فالور ارزان
- مزایده ایران خودرو
- رپورتاژ آگهی
- مزایده خودرو
- دوره فارکس
- ترجمه مقاله
- خرید سرور hp
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- روشویی کابینتی
- آموزش طراحی لباس
- آینه کاری
- خرید ملک در ترکیه
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- شیر قهرمان
- سایت ترجمه
- لوله مانیسمان
- سوالات آیین نامه اصلی
- شیرآلات قهرمان
- سالن عقد شیک
- طراحی پورتال سازمانی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- سوالات آیین نامه اصلی
- آموزش تعمیرات موبایل
- دانلود آهنگ ارشاد
- vamezdevaj
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- اخبار جدید سهام عدالت
- کاتالوگ
- قانون جذب
- خرید یوسی پابجی موبایل
- گاز رومیزی
- بلیط استانبول
- شیرآلات
- طراحی سایت تبریز
- تبلیغات چریکی
- بلیط هواپیما
- خرید فالوور واقعی فعال
- esfahanahan.com
- مجله سرگرمی فانیبو
- اجاره وثیقه
- خرید وب مانی
- چاپ سی دی
- پلی الکترولیت
- تعمیرکار کرکره برقی
- سرور مجازی بورس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- رسام سرور
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- کارتون دوبله فارسی
- خرید سرور مجازی
- آموزش بورس
- بخاری گلخانه
- مجله سفر و گردشگری
- ردیاب
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است