دلیل خواب آلودگی در طول روز را بدانید
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید این مطلب را مطالعه کنید.
بیخوابی مشکلیست که بسیاری از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. این مشکل میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید ادامه مطلب را مطالعه کنید:
۱. خروپف شبانه
اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب میشود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف میکنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.
۲. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات
اگر نیمههای شب چند بار بیدار میشوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
۳. نامناسب بودن دمای اتاق
میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاقتان باید نه گرم باشد و نه سرد.
۴. بدنتان را بیدار کنید
صبحها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه میخورید انگار بدنتان را از خواب بیدار کردهاید.
۵. نفس عمیق بکشید
حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقهای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد، میتواند بدن شما را فعال و سرحال کند.
۶. دوش بگیرید
دوش گرفتن صبحگاهی میتواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبحها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدنتان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهایتان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.
روزنامه خراسان
وبگردی
- الی گشت
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تبلیغات چریکی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- بخاری گلخانه
- سرور مجازی بورس
- کارتون دوبله فارسی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- مجله سفر و گردشگری
- قانون جذب
- esfahanahan.com
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید ملک در ترکیه
- آموزش بورس
- خرید سرور مجازی
- خرید فالور ارزان
- شیرآلات
- شیر قهرمان
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- خرید فالوور واقعی فعال
- تعمیرکار جک پارکینگ
- رسام سرور
- پلی الکترولیت
- آموزش تعمیرات موبایل
- دوره فارکس
- فروشگاه اینترنتی
- کاتالوگ
- اخبار جدید سهام عدالت
- طراحی سایت تبریز
- بلیط هواپیما
- بهترین آهنگ های ایرانی
- سوالات آیین نامه اصلی
- مزایده ایران خودرو
- روشویی کابینتی
- تعمیرکار کرکره برقی
- شیرآلات قهرمان
- اجاره وثیقه
- رپورتاژ آگهی
- کاندوم اکسپرس
- آموزش طراحی لباس
- دانلود فیلم جدید
- اجاره وثیقه
- لوله مانیسمان
- سایت ترجمه
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- تور استانبول
- تور مسکو سن پترزبورگ
- دانلود آهنگ ارشاد
- بلیط استانبول
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید از ebay
- اموزش فارکس
- سالن عقد شیک
- آموزش تعمیرات برد
- ترجمه مقاله
- چاپ سی دی
- طراحی پورتال سازمانی
- مزایده خودرو
- گاز رومیزی
- مجله سرگرمی فانیبو
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- خرید سرور hp
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- سوالات آیین نامه اصلی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- آینه کاری
- درمان ریزش مو زنان
- vamezdevaj
- پارتیشن اداری
- ردیاب
- خرید یوسی پابجی موبایل
- بلیط استانبول
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید وب مانی
- پرداخت شهریه دانشگاه
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است