دلیل خواب آلودگی در طول روز را بدانید
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید این مطلب را مطالعه کنید.
بیخوابی مشکلیست که بسیاری از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. این مشکل میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید ادامه مطلب را مطالعه کنید:
۱. خروپف شبانه
اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب میشود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف میکنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.
۲. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات
اگر نیمههای شب چند بار بیدار میشوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
۳. نامناسب بودن دمای اتاق
میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاقتان باید نه گرم باشد و نه سرد.
۴. بدنتان را بیدار کنید
صبحها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه میخورید انگار بدنتان را از خواب بیدار کردهاید.
۵. نفس عمیق بکشید
حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقهای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد، میتواند بدن شما را فعال و سرحال کند.
۶. دوش بگیرید
دوش گرفتن صبحگاهی میتواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبحها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدنتان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهایتان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.
روزنامه خراسان
وبگردی
- الی گشت
- خرید سرور مجازی
- رپورتاژ آگهی
- پلی الکترولیت
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- مزایده خودرو
- خرید وب مانی
- سایت ترجمه
- آموزش تعمیرات موبایل
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تعمیرکار جک پارکینگ
- خرید ملک در ترکیه
- سوالات آیین نامه اصلی
- اجاره وثیقه
- خرید یوسی پابجی موبایل
- تور مسکو سن پترزبورگ
- آینه کاری
- شیر قهرمان
- قانون جذب
- چاپ سی دی
- vamezdevaj
- خرید فالوور واقعی فعال
- رسام سرور
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- گاز رومیزی
- سرور مجازی بورس
- بلیط هواپیما
- مجله سفر و گردشگری
- دانلود فیلم جدید
- سوالات آیین نامه اصلی
- ردیاب
- کاتالوگ
- مزایده ایران خودرو
- آموزش بورس
- کارتون دوبله فارسی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- بهترین آهنگ های ایرانی
- خرید فالور ارزان
- دوره فارکس
- اخبار جدید سهام عدالت
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- طراحی سایت تبریز
- esfahanahan.com
- دانلود آهنگ ارشاد
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- شیرآلات
- تور استانبول
- تبلیغات چریکی
- فروشگاه اینترنتی
- خرید سرور hp
- شیرآلات قهرمان
- ترجمه مقاله
- روشویی کابینتی
- آموزش طراحی لباس
- مجله سرگرمی فانیبو
- سالن عقد شیک
- طراحی پورتال سازمانی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- لوله مانیسمان
- بخاری گلخانه
- تعمیرکار کرکره برقی
- آموزش تعمیرات برد
- بلیط استانبول
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است