دلیل خواب آلودگی در طول روز را بدانید
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید این مطلب را مطالعه کنید.
بیخوابی مشکلیست که بسیاری از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. این مشکل میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید ادامه مطلب را مطالعه کنید:
۱. خروپف شبانه
اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب میشود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف میکنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.
۲. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات
اگر نیمههای شب چند بار بیدار میشوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
۳. نامناسب بودن دمای اتاق
میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاقتان باید نه گرم باشد و نه سرد.
۴. بدنتان را بیدار کنید
صبحها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه میخورید انگار بدنتان را از خواب بیدار کردهاید.
۵. نفس عمیق بکشید
حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقهای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد، میتواند بدن شما را فعال و سرحال کند.
۶. دوش بگیرید
دوش گرفتن صبحگاهی میتواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبحها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدنتان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهایتان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.
روزنامه خراسان
وبگردی
- الی گشت
- شیرآلات قهرمان
- خرید فالور ارزان
- پلی الکترولیت
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- رسام سرور
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- دانلود آهنگ ارشاد
- خرید وب مانی
- دوره فارکس
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- بلیط استانبول
- قانون جذب
- سرور مجازی بورس
- vamezdevaj
- درمان ریزش مو زنان
- مجله سفر و گردشگری
- اموزش فارکس
- esfahanahan.com
- بخاری گلخانه
- اخبار جدید سهام عدالت
- مزایده خودرو
- بلیط هواپیما
- آموزش تعمیرات برد
- خرید از ebay
- تعمیرکار جک پارکینگ
- بلیط استانبول
- مجله سرگرمی فانیبو
- ردیاب
- طراحی سایت تبریز
- طراحی پورتال سازمانی
- خرید سرور hp
- پارتیشن اداری
- خرید ملک در ترکیه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- تعمیرکار کرکره برقی
- اجاره وثیقه
- کاتالوگ
- آموزش طراحی لباس
- کارتون دوبله فارسی
- اجاره وثیقه
- خرید سرور مجازی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- مزایده ایران خودرو
- گاز رومیزی
- سالن عقد شیک
- شیرآلات
- ترجمه مقاله
- رپورتاژ آگهی
- آینه کاری
- دانلود فیلم جدید
- سایت ترجمه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- آموزش تعمیرات موبایل
- فروشگاه اینترنتی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- تبلیغات چریکی
- سوالات آیین نامه اصلی
- روشویی کابینتی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- خرید فالوور واقعی فعال
- شیر قهرمان
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تور استانبول
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- چاپ سی دی
- لوله مانیسمان
- بهترین آهنگ های ایرانی
- آموزش بورس
- کاندوم اکسپرس
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است