دلیل خواب آلودگی در طول روز را بدانید
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید این مطلب را مطالعه کنید.
بیخوابی مشکلیست که بسیاری از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. این مشکل میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید ادامه مطلب را مطالعه کنید:
۱. خروپف شبانه
اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب میشود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف میکنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.
۲. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات
اگر نیمههای شب چند بار بیدار میشوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
۳. نامناسب بودن دمای اتاق
میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاقتان باید نه گرم باشد و نه سرد.
۴. بدنتان را بیدار کنید
صبحها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه میخورید انگار بدنتان را از خواب بیدار کردهاید.
۵. نفس عمیق بکشید
حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقهای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد، میتواند بدن شما را فعال و سرحال کند.
۶. دوش بگیرید
دوش گرفتن صبحگاهی میتواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبحها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدنتان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهایتان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.
روزنامه خراسان
وبگردی
-
الی گشت
-
آموزش تاتو در تهران
-
خرید گل
-
ایمپلنت یک روزه
-
سایت ترجمه
-
دکتریاب
-
بلیط هواپیما ارزان
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
طراحی وب سایت
-
سئو سایت
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
تعمیر کرکره مغازه
-
شریف تریپ
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید سرور hp
-
دانلود آهنگ جدید
-
خرید کولر گازی
-
نهال بادام
-
شرکت حمل و نقل
-
دانلود فیلم
-
بلبرینگ
-
بلیط هواپیما
-
خرید وب مانی
-
خرید سرور hpe
-
برد دیپسی
-
مزایده خودرو
-
خرید ووچر
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
خرید فالوور ارزان
-
قطعات خودرو
-
آموزش هک
-
وکیل خانواده
-
تبلیغ در گوگل
-
طراحی سایت
-
فیلم ترسناک جدید
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
قالب فروشگاهی وردپرس
-
«خرید ویزاکارت»
-
سرور HP
-
خریدار نقره
-
لباس خواب
-
نهال گردو
-
فروشگاه لوازم آرایشی
-
خرید یوسی
-
هاست ایران
-
قیمت چمن مصنوعی
-
کابین آسانسور
-
سمساری
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
بلیط استانبول
-
دانلود فیلم ایرانی
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
گندم موزیک
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است