دلیل خواب آلودگی در طول روز را بدانید
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید این مطلب را مطالعه کنید.
بیخوابی مشکلیست که بسیاری از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. این مشکل میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید ادامه مطلب را مطالعه کنید:
۱. خروپف شبانه
اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب میشود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف میکنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.
۲. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات
اگر نیمههای شب چند بار بیدار میشوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
۳. نامناسب بودن دمای اتاق
میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاقتان باید نه گرم باشد و نه سرد.
۴. بدنتان را بیدار کنید
صبحها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه میخورید انگار بدنتان را از خواب بیدار کردهاید.
۵. نفس عمیق بکشید
حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقهای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد، میتواند بدن شما را فعال و سرحال کند.
۶. دوش بگیرید
دوش گرفتن صبحگاهی میتواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبحها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدنتان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهایتان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.
روزنامه خراسان
وبگردی
-
الی گشت
-
تبلیغ در گوگل
-
تدریس خصوصی زبان
-
سایت ترجمه
-
خرید فرش دستباف
-
خرید و فروش تتر
-
binance signals
-
انگشتر جواهر
-
گندم موزیک
-
فروش کابل شبکه
-
خرید پرفکت مانی
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
فروشگاه اینترنتی
-
دارالترجمه نزدیک من
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
خرید یوسی پابجی
-
درمان بواسیر خارجی
-
مزایده خودرو
-
خرید یوسی
-
فیلم ترسناک جدید
-
چمن مصنوعی
-
دانلود فیلم هندی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
خرید سرور hp
-
طراحی سایت
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
جدید ترین آهنگ ها
-
پنل اینستاکرام
-
قیمت روز گوشی
-
بسته بندی اثاثیه
-
خرید وب مانی
-
خرید گل
-
آرایشگاه زنانه در پردیس
-
سرور HP
-
فروش سرورهای HP
-
قفل دیجیتال
-
ایمپلنت یک روزه
-
سرور اچ پی
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
ونوس
-
خرید کولر گازی
-
خرید سرور
-
کد تخفیف رایگان
-
خرید فالوور فیک
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
آهن هایپر
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
روکش صندلی تهلوکس
-
خرید فالور اینستاگرام
-
خرید یوسی
-
مزایای خرید آنلاین بلیط هواپیما مشهد کیش
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
آموزش زبان فرانسه
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
سئو سایت
-
کابین آسانسور
-
چمن مصنوعی
-
طراحی وب سایت
-
دانلود فیلم ایرانی
-
paraffin wax price
-
هاست ایران
-
فیزیوتراپی در منزل
-
خرید سرور hp
-
خرید فالوور ارزان
-
فیلم ترسناک جدید
-
خرید لوازم آرایشی
-
بلبرینگ
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است