دلیل خواب آلودگی در طول روز را بدانید
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید این مطلب را مطالعه کنید.
بیخوابی مشکلیست که بسیاری از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. این مشکل میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید ادامه مطلب را مطالعه کنید:
۱. خروپف شبانه
اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب میشود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف میکنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.
۲. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات
اگر نیمههای شب چند بار بیدار میشوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
۳. نامناسب بودن دمای اتاق
میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاقتان باید نه گرم باشد و نه سرد.
۴. بدنتان را بیدار کنید
صبحها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه میخورید انگار بدنتان را از خواب بیدار کردهاید.
۵. نفس عمیق بکشید
حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقهای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد، میتواند بدن شما را فعال و سرحال کند.
۶. دوش بگیرید
دوش گرفتن صبحگاهی میتواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبحها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدنتان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهایتان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.
روزنامه خراسان
وبگردی
- الی گشت
- esfahanahan.com
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- فروشگاه اینترنتی
- اجاره وثیقه
- ردیاب
- بلیط استانبول
- آموزش تعمیرات موبایل
- پرداخت شهریه دانشگاه
- تعمیرکار جک پارکینگ
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید از ebay
- اجاره وثیقه
- قانون جذب
- آموزش تعمیرات برد
- سرور مجازی بورس
- شیر قهرمان
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- بلیط استانبول
- طراحی پورتال سازمانی
- خرید فالوور واقعی فعال
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- خرید فالور ارزان
- اخبار جدید سهام عدالت
- رپورتاژ آگهی
- ترجمه مقاله
- خرید ملک در ترکیه
- لوله مانیسمان
- دوره فارکس
- رسام سرور
- مجله سرگرمی فانیبو
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- سایت ترجمه
- شیرآلات
- خرید یوسی پابجی موبایل
- آموزش طراحی لباس
- تعمیرکار کرکره برقی
- آموزش بورس
- کاتالوگ
- چاپ سی دی
- طراحی سایت تبریز
- خرید سرور hp
- سوالات آیین نامه اصلی
- کاندوم اکسپرس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- دانلود آهنگ ارشاد
- مزایده ایران خودرو
- دانلود فیلم جدید
- گاز رومیزی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- اموزش فارکس
- خرید وب مانی
- سوالات آیین نامه اصلی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- روشویی کابینتی
- پلی الکترولیت
- بهترین آهنگ های ایرانی
- تبلیغات چریکی
- آینه کاری
- مزایده خودرو
- تور استانبول
- vamezdevaj
- پارتیشن اداری
- بلیط هواپیما
- خرید سرور مجازی
- کارتون دوبله فارسی
- شیرآلات قهرمان
- بخاری گلخانه
- سالن عقد شیک
- مجله سفر و گردشگری
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است