عوارض خواب بیش از حد را می دانید؟
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
تحقیقات نشان میدهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
- الی گشت
- خرید فالور ارزان
- ترجمه مقاله
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- درمان ریزش مو زنان
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- آینه کاری
- تعمیرکار کرکره برقی
- چاپ سی دی
- دوره فارکس
- خرید از ebay
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- کاتالوگ
- اخبار جدید سهام عدالت
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- کارتون دوبله فارسی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- اجاره وثیقه
- آموزش بورس
- خرید فالوور واقعی فعال
- پرداخت شهریه دانشگاه
- لوله مانیسمان
- بلیط استانبول
- خرید سرور مجازی
- اجاره وثیقه
- آموزش تعمیرات برد
- پلی الکترولیت
- سوالات آیین نامه اصلی
- سرور مجازی بورس
- آموزش تعمیرات موبایل
- دانلود آهنگ ارشاد
- روشویی کابینتی
- طراحی پورتال سازمانی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- شیرآلات
- تبلیغات چریکی
- پارتیشن اداری
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- گاز رومیزی
- فروشگاه اینترنتی
- تور استانبول
- مجله سفر و گردشگری
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- طراحی سایت تبریز
- بهترین آهنگ های ایرانی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- تعمیرکار جک پارکینگ
- رپورتاژ آگهی
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط استانبول
- esfahanahan.com
- ردیاب
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- اموزش فارکس
- رسام سرور
- بخاری گلخانه
- خرید وب مانی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- سالن عقد شیک
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- شیرآلات قهرمان
- تور مسکو سن پترزبورگ
- مجله سرگرمی فانیبو
- دانلود فیلم جدید
- بلیط هواپیما
- سایت ترجمه
- آموزش طراحی لباس
- خرید ملک در ترکیه
- قانون جذب
- مزایده ایران خودرو
- شیر قهرمان
- کاندوم اکسپرس
- مزایده خودرو
- خرید سرور hp
- vamezdevaj
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است