عوارض خواب بیش از حد را می دانید؟
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.

تحقیقات نشان میدهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
-
الی گشت
-
چمن مصنوعی
-
فروش کابل شبکه
-
تبلیغ در گوگل
-
آموزش زبان فرانسه
-
فروشگاه اینترنتی
-
خرید یوسی پابجی
-
طراحی وب سایت
-
خرید سرور
-
فیلم ترسناک جدید
-
فروش سرورهای HP
-
فیزیوتراپی در منزل
-
هاست ایران
-
گندم موزیک
-
روکش صندلی تهلوکس
-
سرور اچ پی
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
دارالترجمه نزدیک من
-
خرید پرفکت مانی
-
سایت ترجمه
-
خرید فرش دستباف
-
ونوس
-
خرید یوسی
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
تدریس خصوصی زبان
-
مزایده خودرو
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
خرید فالوور فیک
-
کد تخفیف رایگان
-
خرید کولر گازی
-
سرور HP
-
طراحی سایت
-
binance signals
-
بلبرینگ
-
پنل اینستاکرام
-
خرید فالوور ارزان
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
آهن هایپر
-
سئو سایت
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
درمان بواسیر خارجی
-
قیمت روز گوشی
-
خرید و فروش تتر
-
ایمپلنت یک روزه
-
کابین آسانسور
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
paraffin wax price
-
لب تاپ دست دوم
-
چمن مصنوعی
-
خرید سرور hp
-
انگشتر جواهر
-
بسته بندی اثاثیه
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
آرایشگاه زنانه در پردیس
-
خرید فالور اینستاگرام
-
خرید گل
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
خرید لوازم آرایشی
-
خرید سرور hp
-
فیلم ترسناک جدید
-
جدید ترین آهنگ ها
-
دانلود فیلم هندی
-
قفل دیجیتال
-
مزایای خرید آنلاین بلیط هواپیما مشهد کیش
-
خرید وب مانی
-
خرید یوسی
-
دانلود فیلم ایرانی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است