عوارض خواب بیش از حد را می دانید؟
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
تحقیقات نشان میدهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
- الی گشت
- طراحی سایت تبریز
- تور مسکو سن پترزبورگ
- سرور مجازی بورس
- دانلود فیلم جدید
- لوله مانیسمان
- پلی الکترولیت
- مجله سفر و گردشگری
- تبلیغات چریکی
- آموزش تعمیرات برد
- روشویی کابینتی
- آینه کاری
- سالن عقد شیک
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- بخاری گلخانه
- ترجمه مقاله
- تعمیرکار جک پارکینگ
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- اجاره وثیقه
- طراحی پورتال سازمانی
- قانون جذب
- اموزش فارکس
- رپورتاژ آگهی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید از ebay
- آموزش طراحی لباس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- شیرآلات
- بلیط هواپیما
- خرید فالوور واقعی فعال
- آموزش بورس
- بهترین آهنگ های ایرانی
- رسام سرور
- شیر قهرمان
- تعمیرکار کرکره برقی
- مزایده ایران خودرو
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- تور استانبول
- چاپ سی دی
- خرید سرور مجازی
- اخبار جدید سهام عدالت
- فروشگاه اینترنتی
- بلیط استانبول
- ردیاب
- دانلود آهنگ ارشاد
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- مجله سرگرمی فانیبو
- دوره فارکس
- کارتون دوبله فارسی
- گاز رومیزی
- سایت ترجمه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- کاندوم اکسپرس
- بلیط استانبول
- خرید ملک در ترکیه
- esfahanahan.com
- سوالات آیین نامه اصلی
- سوالات آیین نامه اصلی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- خرید فالور ارزان
- مزایده خودرو
- خرید وب مانی
- آموزش تعمیرات موبایل
- اجاره وثیقه
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- کاتالوگ
- vamezdevaj
- پارتیشن اداری
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- شیرآلات قهرمان
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- خرید سرور hp
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است