مواد غذایی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند!
سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند.
کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است.
ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ریزمغذی ها است.
بیشتر بخوانید:
درباره خال های قرمز چه می دانید؟
نکاتی در رابطه با مصرف گریپ فروت
میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند اما نوع خشک شده آنها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آنها را زیر سوال می برد.
الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود.
سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند.
غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست.
غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند.
روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا ۶ اسید لینولئیک بسیار بالایی دارند، اسید لینولئیک سبب تقویت غشای سلولی می شود، خوردن اسید لینولئیک استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد، در روغن های گیاهی سطح کلسترول بد پایین است اما سطح کلسترول خوب نیز پایین است. این روغن ها التهاب را در بدن افزایش می دهند و منجر به تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند.
وبگردی
- الی گشت
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- روشویی کابینتی
- رپورتاژ آگهی
- اموزش فارکس
- بلیط استانبول
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- آینه کاری
- طراحی سایت تبریز
- آموزش تعمیرات موبایل
- اخبار جدید سهام عدالت
- فروشگاه اینترنتی
- شیرآلات قهرمان
- گاز رومیزی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- پلی الکترولیت
- بلیط هواپیما
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- خرید سرور مجازی
- آموزش طراحی لباس
- تور استانبول
- بخاری گلخانه
- ردیاب
- esfahanahan.com
- درمان ریزش مو زنان
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید فالور ارزان
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید از ebay
- کاندوم اکسپرس
- سایت ترجمه
- سرور مجازی بورس
- مزایده خودرو
- لوله مانیسمان
- شیر قهرمان
- سالن عقد شیک
- اجاره وثیقه
- قانون جذب
- رسام سرور
- چاپ سی دی
- شیرآلات
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- خرید یوسی پابجی موبایل
- ترجمه مقاله
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- مجله سفر و گردشگری
- آموزش بورس
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- دانلود آهنگ ارشاد
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- خرید ملک در ترکیه
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- طراحی پورتال سازمانی
- کاتالوگ
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط استانبول
- مجله سرگرمی فانیبو
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- تعمیرکار جک پارکینگ
- مزایده ایران خودرو
- پرداخت شهریه دانشگاه
- تعمیرکار کرکره برقی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- آموزش تعمیرات برد
- خرید وب مانی
- دوره فارکس
- پارتیشن اداری
- vamezdevaj
- خرید سرور hp
- کارتون دوبله فارسی
- سوالات آیین نامه اصلی
- تبلیغات چریکی
- دانلود فیلم جدید
- اجاره وثیقه
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است