برای وزن کم کردن این میوه ها را بخورید!
اگر قصد کاهش وزن دارید حتما این میوهها را در لیست رژیم غذاییتان قرار بدهید.
مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب میشود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است.
میوهها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود.
همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است. با چهار میوه که این کار را میکنند، آشنا شوید.
۱: سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالوری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. بخاطر این که زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲: موز
برخلاف تصاور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتتری از دیگر میوهها دارد اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیوم، منگزیوم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند.همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳: انواع توتها
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پز از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توت فرنگی ۵۰ کالروی وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴: پرتقال
زمستان فصل پرتقال است، میوهای که باید در رژیم غذاییتان وجود داشته باشد. این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
منبع: تایمز هند
وبگردی
- الی گشت
- دانلود فیلم جدید
- آموزش تعمیرات موبایل
- شیر قهرمان
- پرداخت شهریه دانشگاه
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید سرور hp
- روشویی کابینتی
- اجاره وثیقه
- سوالات آیین نامه اصلی
- ترجمه مقاله
- فروشگاه اینترنتی
- پلی الکترولیت
- آموزش بورس
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- چاپ سی دی
- کاندوم اکسپرس
- سوالات آیین نامه اصلی
- مجله سفر و گردشگری
- vamezdevaj
- بلیط استانبول
- طراحی سایت تبریز
- گاز رومیزی
- بلیط هواپیما
- دوره فارکس
- سالن عقد شیک
- خرید فالوور واقعی فعال
- تعمیرکار جک پارکینگ
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید وب مانی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- آموزش تعمیرات برد
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- طراحی پورتال سازمانی
- آینه کاری
- خرید ملک در ترکیه
- کاتالوگ
- تبلیغات چریکی
- آموزش طراحی لباس
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تور استانبول
- اخبار جدید سهام عدالت
- اموزش فارکس
- اجاره وثیقه
- خرید سرور مجازی
- خرید فالور ارزان
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- بلیط استانبول
- شیرآلات قهرمان
- خرید از ebay
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- رسام سرور
- سرور مجازی بورس
- بهترین آهنگ های ایرانی
- ردیاب
- شیرآلات
- کارتون دوبله فارسی
- قانون جذب
- مجله سرگرمی فانیبو
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- رپورتاژ آگهی
- لوله مانیسمان
- سایت ترجمه
- پارتیشن اداری
- تعمیرکار کرکره برقی
- esfahanahan.com
- مزایده خودرو
- درمان ریزش مو زنان
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید یوسی پابجی موبایل
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- مزایده ایران خودرو
- بخاری گلخانه
- دانلود آهنگ ارشاد
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
نظر شما چیست؟
لیست نظرات