برای وزن کم کردن این میوه ها را بخورید!
اگر قصد کاهش وزن دارید حتما این میوهها را در لیست رژیم غذاییتان قرار بدهید.
مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب میشود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است.
میوهها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود.
همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است. با چهار میوه که این کار را میکنند، آشنا شوید.
۱: سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالوری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. بخاطر این که زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲: موز
برخلاف تصاور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتتری از دیگر میوهها دارد اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیوم، منگزیوم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند.همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳: انواع توتها
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پز از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توت فرنگی ۵۰ کالروی وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴: پرتقال
زمستان فصل پرتقال است، میوهای که باید در رژیم غذاییتان وجود داشته باشد. این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
منبع: تایمز هند
وبگردی
-
الی گشت
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
طراحی وب سایت
-
قیمت چمن مصنوعی
-
شریف تریپ
-
شرکت حمل و نقل
-
بلیط استانبول
-
نهال بادام
-
هاست ایران
-
دکتریاب
-
کابین آسانسور
-
خریدار نقره
-
خرید سرور hp
-
دانلود فیلم
-
ایمپلنت یک روزه
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
سئو سایت
-
قالب فروشگاهی وردپرس
-
بلیط هواپیما ارزان
-
تعمیر کرکره مغازه
-
خرید گل
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
فیلم ترسناک جدید
-
آموزش تاتو در تهران
-
گندم موزیک
-
بلبرینگ
-
دانلود فیلم ایرانی
-
مزایده خودرو
-
«خرید ویزاکارت»
-
وکیل خانواده
-
قطعات خودرو
-
خرید کولر گازی
-
نهال گردو
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
سمساری
-
سایت ترجمه
-
تبلیغ در گوگل
-
خرید یوسی
-
خرید سرور hpe
-
برد دیپسی
-
دانلود آهنگ جدید
-
طراحی سایت
-
سرور HP
-
خرید وب مانی
-
فروشگاه لوازم آرایشی
-
لباس خواب
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
بلیط هواپیما
-
خرید فالوور ارزان
نظر شما چیست؟
لیست نظرات