برای وزن کم کردن این میوه ها را بخورید!
اگر قصد کاهش وزن دارید حتما این میوهها را در لیست رژیم غذاییتان قرار بدهید.
مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب میشود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است.
میوهها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود.
همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است. با چهار میوه که این کار را میکنند، آشنا شوید.
۱: سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالوری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. بخاطر این که زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲: موز
برخلاف تصاور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتتری از دیگر میوهها دارد اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیوم، منگزیوم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند.همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳: انواع توتها
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پز از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توت فرنگی ۵۰ کالروی وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴: پرتقال
زمستان فصل پرتقال است، میوهای که باید در رژیم غذاییتان وجود داشته باشد. این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
منبع: تایمز هند
وبگردی
- الی گشت
- رپورتاژ آگهی
- سوالات آیین نامه اصلی
- شیرآلات قهرمان
- آموزش طراحی لباس
- خرید یوسی پابجی موبایل
- دوره فارکس
- شیرآلات
- خرید فالور ارزان
- کارتون دوبله فارسی
- قانون جذب
- خرید سرور مجازی
- اموزش فارکس
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- ترجمه مقاله
- بلیط هواپیما
- تعمیرکار کرکره برقی
- مزایده ایران خودرو
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- روشویی کابینتی
- سالن عقد شیک
- گاز رومیزی
- اجاره وثیقه
- خرید ملک در ترکیه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- شیر قهرمان
- فروشگاه اینترنتی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- سرور مجازی بورس
- آینه کاری
- مجله سفر و گردشگری
- دانلود فیلم جدید
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- آموزش تعمیرات برد
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- سوالات آیین نامه اصلی
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید وب مانی
- درمان ریزش مو زنان
- بخاری گلخانه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- کاندوم اکسپرس
- خرید سرور hp
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- تور استانبول
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- سایت ترجمه
- ردیاب
- بهترین آهنگ های ایرانی
- مزایده خودرو
- vamezdevaj
- لوله مانیسمان
- طراحی سایت تبریز
- آموزش تعمیرات موبایل
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- پلی الکترولیت
- خرید از ebay
- اجاره وثیقه
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- کاتالوگ
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- چاپ سی دی
- پارتیشن اداری
- esfahanahan.com
- بلیط استانبول
- خرید فالوور واقعی فعال
- بلیط استانبول
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- طراحی پورتال سازمانی
- رسام سرور
- دانلود آهنگ ارشاد
- اخبار جدید سهام عدالت
- تعمیرکار جک پارکینگ
- آموزش بورس
- تبلیغات چریکی
- پرداخت شهریه دانشگاه
نظر شما چیست؟
لیست نظرات