۸ راهکار برای تقویت روحیه در فصل های سرد
در ماههای کوتاه و تاریک پاییز و زمستان احساس افسردگی میکنید؟ اگر دسته کسانی هستید که فصول سرد سال، با خود حس و حال خوشایندی برای شما نمیآورد، این نکات میتواند به شما کمک کند تا با کوتاهتر شدن روزها، روحیه خود را مدیریت کنید.
این روزها رخدادهای دردناک بسیاری در اطراف جهان در حال اتفاق است که به نظر میرسد که شرایط را حتی برای خوشبینترین افراد هم طاقتفرسا کرده است. با این حال هنوز هم میتوانیم با چیدن یک استراتژی قوی، به سمت آرامش حرکت کنیم.
۱. هدفهای آسان را نشانه بگیرید
بسیاری از سرگرمیها و فعالیتهایی که در قرنطینه انجام دادهایم - از کلاسهای یوگای مجازی گرفته تا یادگیری یک زبان جدید – اگرچه ما را در کنترل شرایط یاری کرده است اما چون هنوز پایانی برای آن متصور نیستیم شاید لازم باشد چند هدف کوچک را انتخاب کنیم تا کمی احساس رضایت در وجود ما جوانه بزند. گرتچن روبین، نویسنده کتاب خوشبختی میگوید: مواردی مانند تمیز کردن یک کمد، یادگیری ژخت یک کیک ساده، یا گرفتار شدن در آلبومهای عکس را امتحان کنید. دستیابی به اهداف آسان، شما را خوشنودتر میکند.
۲. خانه را برای شبهای پاییز و زمستان آماده کنید
چند وسیله تزئینی ساده مانند برگهای نارنجی، میوههای خشک شده کاج و چند شمع معطر میتواند یک استقبال خوشایند از پاییز باشد. دیدن این وسایل تزئینی حال شما را خوش میکند و شما کمتر احساس بدی نسبت به این روزها خواهید داشت. شبهای بلند پاییز و زمستان به قدری به شما زمان میدهد که فرصت تماشای یک سریال یا فیلم جذاب را داشته باشید.
۳. از نور صبح زود استفاده کنید
با کوتاهتر و سردتر شدن روزها، اختلال عاطفی فصلی میتواند مسئلهساز شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید میتوانید مقابل آن بایستید. روبین میگوید: دریافت نور خورشید به خصوص نور صبح زود بسیار مهم است. فقط یک پیادهروی ۱۵ دقیقهای در صبح (حتی اگر هوا ابری باشد) میتواند به شما در بهبود تمرکز کمک کند. علاوه بر اینکه دریافت ویتامین دی میتواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند.
۴. حواس خود را درگیر کنید
عطر خوش میتواند خلق تنگ هر کسی را باز کند. به سراغ اسانسها عطرهای خوشایند برای خود بروید. به لباسهای زمستانی خود عطر بزنید و خانه را با اسانسهای خوشبو، عطرآگین کنید.
۵. یک لیست موسیقی انرژیبخش آمده کنید
موسیقی خوش واقعاً میتواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید، بنابراین دست به کار شوید و یک لیست پخش از آهنگهای گوشنواز و انرژیبخش تنظیم کنید. یک موسیقی آرامشبخش را به عنوان آهنگ زنگ هشدار برای بیدار شدن از خواب انتخاب کنید. بهتر است، پس از مدتی آهنگ دیگری را جایگزین قبلی کنید، پیش از آنکه گوش شما به زنگ هشدار عادت کند.
این مطالب را هم بخوانید:
۶. کار خوبی برای شخص دیگری انجام دهید
اگر احساس میکنید که میتوانید کار نیکی برای شخصی انجام دهید، از انجام آن غافل نشوید. این کار به هر دو شما حسی خوشانید خواهد داد. هدیه دادن به دیگران همیشه احساس خوبی به ما میدهد. حتی اگر امکان خرید وسیله جدید برای هدیه دادن به فرد مورد علاقه خود را ندارید، میتوانید یکی از وسایل خود مانند یک کتاب خوانده شده یا یک گلدان قلمه زده از گلهای خانه خود را به عنوان هدیه انتخاب کنید.
۷. به حیوانات غذا بدهید
روزهای سرد سال همان طور که برای شما سخت است، برای حیوانات نیز اینچنین است. در این روزها منابع غذایی برای آنها بسیار کم میشود و خبری از نعمتهای روزهای گرم سال نیست. لازم به هزینه کردن نیست، کمی پلو اضافه مانده یا مقداری تکههای خشک شده نان میتواند یک وعده غذایی عالی برای تعداد از پرندههای شهر باشد. استخوانهای باقی مانده از غذا یا هر نوع پروتئین دور ریختنی نیز برای حیوانات گوشتخوار یک غذای لذیذ محسوب میشود. این کار را انجام دهید تا متوجه انرژی شوید که به سمت شما میآید.
۸. آشفتگی را از خانه دور کنید
قرار نیست هر روز بخش زیادی از وقت خود را صرف مرتب کردن خانه کنید. کافی است آنچه باعث آشفتگی خانه و فکر شما میشود را دور کنید. فنجان کثیف روی میز، لباس رها شده روی کاناپه یا برگه افتاده بر زمین، همگی چیزهایی هستند که ذهن شما را آشفته میکند و سامان دادن آنها بیش از دو دقیقه از شما زمان نمیگیرد و البته که خلاص شدن از شر آنها، انرژیبخش خواهد بود.
ایرنا زندگی
وبگردی
- الی گشت
- تعمیرکار جک پارکینگ
- vamezdevaj
- بخاری گلخانه
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- خرید از ebay
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آینه کاری
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- بلیط استانبول
- فروشگاه اینترنتی
- بلیط استانبول
- پرداخت شهریه دانشگاه
- تور استانبول
- قانون جذب
- گاز رومیزی
- چاپ سی دی
- طراحی سایت تبریز
- مزایده خودرو
- اموزش فارکس
- رپورتاژ آگهی
- آموزش تعمیرات موبایل
- کاندوم اکسپرس
- سالن عقد شیک
- سوالات آیین نامه اصلی
- شیرآلات
- تبلیغات چریکی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- اجاره وثیقه
- پارتیشن اداری
- شیرآلات قهرمان
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- آموزش طراحی لباس
- لوله مانیسمان
- بلیط هواپیما
- تعمیرکار کرکره برقی
- خرید فالور ارزان
- خرید ملک در ترکیه
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید وب مانی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- مزایده ایران خودرو
- خرید یوسی پابجی موبایل
- طراحی پورتال سازمانی
- esfahanahan.com
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- رسام سرور
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- روشویی کابینتی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- آموزش تعمیرات برد
- سوالات آیین نامه اصلی
- آموزش بورس
- مجله سفر و گردشگری
- کارتون دوبله فارسی
- سایت ترجمه
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- سرور مجازی بورس
- خرید فالوور واقعی فعال
- دانلود آهنگ ارشاد
- دوره فارکس
- خرید سرور مجازی
- دانلود فیلم جدید
- خرید سرور hp
- ترجمه مقاله
- اجاره وثیقه
- پلی الکترولیت
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- اخبار جدید سهام عدالت
- کاتالوگ
- شیر قهرمان
- ردیاب
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است