سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم.
این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد.
لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد.
این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است.
لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- سوالات آیین نامه اصلی
- قیمت ورمی کمپوست
- کاتالوگ
- قانون جذب
- فروشگاه اینترنتی
- بلیط هواپیما
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- سرور مجازی بورس
- آموزش بورس
- آینه کاری
- دانلود فیلم جدید
- esfahanahan.com
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید فالور ارزان
- ردیاب
- خرید فالوور واقعی فعال
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- اجاره وثیقه
- طراحی پورتال سازمانی
- روشویی کابینتی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سوالات آیین نامه اصلی
- پارتیشن اداری
- کارتون دوبله فارسی
- کاندوم اکسپرس
- اخبار جدید سهام عدالت
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- رپورتاژ آگهی
- اموزش فارکس
- شیر قهرمان
- سایت ترجمه
- آموزش تعمیرات برد
- بلیط استانبول
- دانلود آهنگ ارشاد
- تبلیغات چریکی
- بخاری گلخانه
- آموزش تعمیرات موبایل
- خرید ملک در ترکیه
- vamezdevaj
- سالن عقد شیک
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- مزایده ایران خودرو
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- خرید سرور مجازی
- طراحی سایت تبریز
- بهترین آهنگ های ایرانی
- درمان ریزش مو زنان
- شیرآلات قهرمان
- چاپ سی دی
- تور استانبول
- مجله سرگرمی فانیبو
- گاز رومیزی
- پلی الکترولیت
- خرید یوسی پابجی موبایل
- مزایده خودرو
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- ترجمه مقاله
- اجاره وثیقه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- آموزش طراحی لباس
- شیرآلات
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- لوله مانیسمان
- خرید سرور hp
- خرید از ebay
- بلیط استانبول
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است