سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم.
این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد.
لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد.
این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است.
لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- خرید فالوور واقعی فعال
- شیرآلات
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- آموزش تعمیرات برد
- کارتون دوبله فارسی
- شیر قهرمان
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- اجاره وثیقه
- سوالات آیین نامه اصلی
- رپورتاژ آگهی
- شیرآلات قهرمان
- درمان ریزش مو زنان
- خرید سرور hp
- دانلود آهنگ ارشاد
- بلیط هواپیما
- ترجمه مقاله
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید از ebay
- تور استانبول
- مزایده ایران خودرو
- ردیاب
- خرید ملک در ترکیه
- سالن عقد شیک
- قانون جذب
- اجاره وثیقه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- آموزش تعمیرات موبایل
- خرید وب مانی
- آموزش طراحی لباس
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- چاپ سی دی
- vamezdevaj
- طراحی سایت تبریز
- پرداخت شهریه دانشگاه
- دانلود فیلم جدید
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- esfahanahan.com
- بخاری گلخانه
- روشویی کابینتی
- سرور مجازی بورس
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- اموزش فارکس
- کاندوم اکسپرس
- کاتالوگ
- آموزش بورس
- بلیط استانبول
- مجله سفر و گردشگری
- فروشگاه اینترنتی
- تعمیرکار کرکره برقی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- طراحی پورتال سازمانی
- مزایده خودرو
- پلی الکترولیت
- تعمیرکار جک پارکینگ
- خرید فالور ارزان
- پارتیشن اداری
- تبلیغات چریکی
- دوره فارکس
- آینه کاری
- سایت ترجمه
- خرید سرور مجازی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- رسام سرور
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- بلیط استانبول
- لوله مانیسمان
- گاز رومیزی
- سوالات آیین نامه اصلی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- اخبار جدید سهام عدالت
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است