سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم.
این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد.
لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد.
این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است.
لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- درمان ریزش مو زنان
- آموزش تعمیرات موبایل
- بخاری گلخانه
- تبلیغات چریکی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- دوره فارکس
- تعمیرکار جک پارکینگ
- خرید وب مانی
- بلیط هواپیما
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- ردیاب
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- آموزش طراحی لباس
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- اخبار جدید سهام عدالت
- آموزش تعمیرات برد
- خرید ملک در ترکیه
- esfahanahan.com
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- تعمیرکار کرکره برقی
- طراحی پورتال سازمانی
- پارتیشن اداری
- دانلود آهنگ ارشاد
- اجاره وثیقه
- سالن عقد شیک
- بلیط استانبول
- خرید فالور ارزان
- دانلود فیلم جدید
- شیرآلات قهرمان
- روشویی کابینتی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید یوسی پابجی موبایل
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- بهترین آهنگ های ایرانی
- خرید سرور مجازی
- اموزش فارکس
- سوالات آیین نامه اصلی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- اجاره وثیقه
- آینه کاری
- کاتالوگ
- vamezdevaj
- قانون جذب
- سرور مجازی بورس
- مزایده ایران خودرو
- خرید سرور hp
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید از ebay
- کاندوم اکسپرس
- کارتون دوبله فارسی
- سایت ترجمه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- لوله مانیسمان
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- تور مسکو سن پترزبورگ
- تور استانبول
- بلیط استانبول
- مجله سفر و گردشگری
- آموزش بورس
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- شیر قهرمان
- فروشگاه اینترنتی
- مزایده خودرو
- ترجمه مقاله
- رپورتاژ آگهی
- رسام سرور
- پلی الکترولیت
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- شیرآلات
- طراحی سایت تبریز
- مجله سرگرمی فانیبو
- چاپ سی دی
- گاز رومیزی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است