سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم.
این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد.
لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد.
این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است.
لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- کاندوم اکسپرس
- آموزش بورس
- مجله سرگرمی فانیبو
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- خرید ملک در ترکیه
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید فالوور واقعی فعال
- شیرآلات
- بلیط استانبول
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- اجاره وثیقه
- روشویی کابینتی
- اموزش فارکس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- تعمیرکار کرکره برقی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- دانلود آهنگ ارشاد
- بلیط هواپیما
- مزایده ایران خودرو
- فروشگاه اینترنتی
- شیرآلات قهرمان
- پارتیشن اداری
- کاتالوگ
- دانلود فیلم جدید
- بخاری گلخانه
- خرید یوسی پابجی موبایل
- سوالات آیین نامه اصلی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- رسام سرور
- کارتون دوبله فارسی
- خرید از ebay
- ترجمه مقاله
- اخبار جدید سهام عدالت
- سالن عقد شیک
- پلی الکترولیت
- تور استانبول
- آموزش طراحی لباس
- تعمیرکار جک پارکینگ
- رپورتاژ آگهی
- آینه کاری
- خرید سرور مجازی
- مزایده خودرو
- آموزش تعمیرات برد
- سوالات آیین نامه اصلی
- گاز رومیزی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- دوره فارکس
- لوله مانیسمان
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- چاپ سی دی
- خرید فالور ارزان
- ردیاب
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- بهترین آهنگ های ایرانی
- vamezdevaj
- تبلیغات چریکی
- شیر قهرمان
- اجاره وثیقه
- قانون جذب
- مجله سفر و گردشگری
- آموزش تعمیرات موبایل
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید وب مانی
- esfahanahan.com
- سرور مجازی بورس
- طراحی سایت تبریز
- طراحی پورتال سازمانی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- بلیط استانبول
- سایت ترجمه
- خرید سرور hp
- تور مسکو سن پترزبورگ
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است