چربی‌های غیر اشباع اضطراب را كاهش می‌دهند

چربی‌های غیر اشباع گروه امگا - ۳ قادرند تنش، اضطراب و مشكلات عصبی پیش از دوران قاعدگی را كاهش دهند و در فرد احساس آرامش ایجاد كنند.

چربیهای گروه " امگا - ۳ " می‌توانند روی اختلالات خلقی پیش از قاعدگی كه گاهی باعث ایجاد اختلال در عملكرد شغلی - تحصیلی و روابط بین فردی می‌شود مؤثر باشند و حالت بی‌ثباتی عاطفی، افسردگی و اضطراب این دوران را از بین ببرند. وی افزود: به علاوه این چربیها قادرند دردهای دوران قاعدگی را كاهش دهند و اثر مثبتی روی آرامش فرد داشته باشند. قابل ذكرست چربی‌های " امگا - ۳ " به وفور در ماهیها یافت می‌شوند و نوع طبخ، اثری روی مقدار آنها ندارد. در ضمن در شیر، تخم مرغ غنی شده، دانه غلات و مغز جوانه‌ها مقداری " امگا - ۳ " یافت می‌شود.