ویتامین B۳

بسیاری از افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، مصرف ویتامین B۳ (نیاسین) را برای خواب، مفید می‌دانند. ویتامین‌های B۳ و B۶ در تبدیل اسیدآمینوتریپتوفان یک، به هورمون سروتونین نقش …

بسیاری از افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، مصرف ویتامین B۳ (نیاسین) را برای خواب، مفید می‌دانند. ویتامین‌های B۳ و B۶ در تبدیل اسیدآمینوتریپتوفان یک، به هورمون سروتونین نقش دارد. این هورمون در ایجاد خواب راحت مؤثر است. این دو ویتامین در موز، ذرت، برنج قهوه‌ای، دانه‌های سویا، سبوس گندم، مخمر آبجو، بادام زمینی و انواع گوشت یافت می‌شوند.