شش چیز

بر نقطه روشنی متمرکز شوید. به شش چیز مختلف نگاه کنید. بدون آنکه چشم خود را بردارید بر شش صدای مختلفی که می‌شنوید، تمرکز کنید. سپس به شش چیزی که احساس می‌کنید و بعد به پنج مورد توجّه …

بر نقطه روشنی متمرکز شوید. به شش چیز مختلف نگاه کنید. بدون آنکه چشم خود را بردارید بر شش صدای مختلفی که می‌شنوید، تمرکز کنید. سپس به شش چیزی که احساس می‌کنید و بعد به پنج مورد توجّه کنید و پس از آن به چهار، سه، دو و یکی.
اگر قرار باشد که بخوابید، وقتی به یک رسیدید به خواب می‌روید.