آزمون الگو

چرخهٔ روزانهٔ زندگی بسیاری از مردم، دقیقاً ۲۴ ساعت نیست. اگر در جائی زندگی می‌کردیم که ساعت و نور خورشید وجود نداشت، مثل زندگی غارنشینان، در آن حالت عده‌ای بودند که حتماً روزانه …

چرخهٔ روزانهٔ زندگی بسیاری از مردم، دقیقاً ۲۴ ساعت نیست. اگر در جائی زندگی می‌کردیم که ساعت و نور خورشید وجود نداشت، مثل زندگی غارنشینان، در آن حالت عده‌ای بودند که حتماً روزانه یک ساعت بیشتر می‌خوابیدند. از این موضوع برای تغییر الگوی خود استفاده کنید.
یک هفته، هر شب یک ساعت دیرتر به رختخواب بروید. بعد از آن هر شب یک ساعت روزدتر خوابتان خواهد گرفت.