خوراکیهای تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
میوهها و سبزیهای تابستانی به غیر از طعم عالی، حاوی انواع ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.
نشریه کانادایی "پسیفیک هلث" در مطلبی تازه در این باره آورده است: باید با انتخاب میوهها و سبزیهای مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد.
انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامینهای A ،C ، B6، لیکوپن، آنتیاکسیدانها و اسیدهای آمینه بوده و یک میانوعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب میشوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچهها، استخوانها و بافتهای پوستی بسیار ضروری هستند.
همچنین انواع توتها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغالاخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتیاکسیدانها و منبع عالی فیبر هستند. ذغالاخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالمترین میوههای دنیا شناخته شده است. انواع توتها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکالهای آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه میکنند.
اما ذرت سرشار از ویتامینهای گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتئین است. خاصیت آنتیاکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطانهای خاص نقش اساسی دارد.
بعلاوه اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد. این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر، ویتامینهای B و C و مقادیری از هر ماده مغذی سالم دیگر است که بدن ما به آن نیاز دارد.
گوجهفرنگی هم حاوی مقادیر زیادی ویتامینC ،A و E، پتاسیم و همه کاروتنوئیدهای قدرتمند (آلفاکاروتن، بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن) است. برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه میشود، آب گوجهفرنگی مصرف کرد.
به گزارش دویچهوله، هر ۱۰۰ گرم کیوی، ۱۵۴ درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین میکند. ویتامین C آنتیاکسیدان قدرتمندی است که میتواند اثرات رادیکالهای آزاد را که باعث التهاب و سرطان میشوند، خنثی کند.
وبگردی
- الی گشت
- آموزش طراحی لباس
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- پرداخت شهریه دانشگاه
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- لوله مانیسمان
- کاتالوگ
- آینه کاری
- بلیط استانبول
- طراحی پورتال سازمانی
- پارتیشن اداری
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- خرید سرور hp
- سوالات آیین نامه اصلی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- اموزش فارکس
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- قانون جذب
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید وب مانی
- تعمیرکار جک پارکینگ
- ردیاب
- دوره فارکس
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- vamezdevaj
- آموزش تعمیرات موبایل
- خرید فالور ارزان
- آموزش بورس
- طراحی سایت تبریز
- شیرآلات قهرمان
- تعمیرکار کرکره برقی
- مزایده ایران خودرو
- رسام سرور
- اجاره وثیقه
- سرور مجازی بورس
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- مجله سفر و گردشگری
- تور استانبول
- خرید از ebay
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- سالن عقد شیک
- گاز رومیزی
- سوالات آیین نامه اصلی
- مجله سرگرمی فانیبو
- بلیط هواپیما
- خرید ملک در ترکیه
- روشویی کابینتی
- آموزش تعمیرات برد
- مزایده خودرو
- خرید سرور مجازی
- فروشگاه اینترنتی
- چاپ سی دی
- سایت ترجمه
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید یوسی پابجی موبایل
- رپورتاژ آگهی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- ترجمه مقاله
- شیرآلات
- کاندوم اکسپرس
- دانلود آهنگ ارشاد
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- پلی الکترولیت
- اجاره وثیقه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- تبلیغات چریکی
- بلیط استانبول
- دانلود فیلم جدید
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- بخاری گلخانه
- کارتون دوبله فارسی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- esfahanahan.com
- شیر قهرمان
- درمان ریزش مو زنان
- تور مسکو سن پترزبورگ
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است