ویتامینهای طبیعی برای مقابله با کرونا کدامند؟
مهر نوشت: یک متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت مصرف ویتامین ها در زمان افزایش شیوع کرونا و آنفلوانزا، به معرفی منابع غذایی پرداخت که با مصرف آنها می توان این ویتامین ها را برای بدن تامین کرد.
سید علی کشاورز، در خصوص ویتامین هایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، گفت: همانطور که می دانید در روزهای افزایش شیوع و ابتلا ویروس های کرونا و آنفلوانزا هستیم بنابراین در چنین شرایطی باید مصرف قندها و شیرینی ها به حد متعادلی رسیده و همچنین مصرف انواع نوشابه ها یا به حداقل و یا حذف برسند.
وی با اشاره به سه ویتامین C ، D و A در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار داشت: همانطور که می دانید تامین نیازهای بدن با بیشتر ویتامین ها امری ضروری است به این شکل که هر نوع از ویتامین برای یک بخش از بدن مفید و ضروری هستند اما سه ویتامین C ،D و A از نیازهای ضروری روزهای افزایش شیوع و ابتلا به کرودثنا هستند. اما اگر بخواهیم به منابع غذایی این سه ویتامین اشاره کنیم باید بگوییم ویتامین C در انواع میوهای فصل پاییز و زمستان وجود دارد. برای مثال پرتقال، نارنگی، گریپ فروت منابع غنی این ویتامین هستند. همچنین سبزی هایی با رنگ سبز تیره مثل جعفری منبع بسیار زیاد این ویتامین است به شکلی که شما با مصرف یکی از میوه های این فصل ۲۵ تا ۴۰ گرم ویتامین C دریافت می کنید اما تنها با مصرف مقدار بسیار کم جعفری تا ۸۰ گرم از این ویتامین را دریافت خواهید کرد.
مشاور و متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به مصرف قرص های جوشان برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن، افزود: خوشبختانه تامین ویتامین C مورد نیاز بدن به راحتی از طریق سفره ایرانی امکان پذیر است و تا زمانی که می توان از سبزی ها و میوه ها برای تامین این ویتامین بهره برد مصرف قرص ها دلیلی ندارد هرچند که منع نمی شود.
کشاورز بیان کرد: تامین ویتامین D به اندازه کافی از طریق غذاها و مواد خوراکی امکان پذیر نیست و طبق آخرین تحقیقات ما در دانشکده تغذیه علوم پزشکی ایران ۸۰ درصد از زنان و مردان ما به تفکیک شهر و روستا از کمبود ویتامین D رنج می برند و این هیچ ربطی به نوع پوشش ندارد و بیشتر با عدم استفاده درست ما از نور آفتاب در ارتباط است. بنابراین باید گفت مصرف قرص های ویتامین D با ۵۰ هزار واحد بین المللی به صورت ماهانه و یا برای افرادی که مقدار ویتامین D در آنها میزان پایین تری دارد قرص هایی با هزار تا چهار هزار واحد بین المللی به صورت مصرف هر شبانه روز برای تامین این ویتامین کفایت می کنند، بدیهی است افرادی که سطح این ویتامین در بدن آنها زیر ۲۰ باشد باید تزریق آمپول های ۳۰۰ واحدی را در اولویت قرار دهند.
این متخصص تغذیه در ادامه به منابع طبیعی تامین ویتامین A پرداخت و عنوان کرد: توجه به این نکته همواره امری ضروری است که برای دریافت و تامین ویتامین A مورد نیاز بدن مصرف شیر، لبنیات و سبزی پخته از واجبات است برای مثال غذاهایی مانند قرمه سبزی و یا کوکوسبزی، آش، سوپ پیش ساز ویتامین A و حتی B هستند.
کشاورز در پایان به توصیه های تغذیه ای در زمان ابتلا به بیماری کرونا اشاره کرد و گفت: در زمان ابتلا به کرونا مصرف لبنیات به خصوص شیر باید از سبد غذایی حذف شود اما تا قبل از آن از مصرف میوه ها و سبزیجات نباید غافل شد. سبزیجاتی مانند کدو، بادمجان، قارچ، بامیه، کرفس و کلم به تنهایی و به صورت خام منبع ویتامین C و به صورت پخته منبع ویتامین A هستند.
وبگردی
- الی گشت
- سایت ترجمه
- مزایده خودرو
- لوازم یدکی سراتو
- قانون جذب
- طراحی پورتال سازمانی
- کارتون دوبله فارسی
- روشویی کابینتی
- آموزش طراحی لباس
- اخبار جدید سهام عدالت
- تور آنتالیا
- سوالات آیین نامه اصلی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- vamezdevaj
- خرید سرور مجازی
- تبلیغات چریکی
- خرید بلیط قطار مشهد
- قیمت ورمی کمپوست
- چاپ سی دی
- ردیاب
- آموزش تعمیرات برد
- مزایده ایران خودرو
- بهترین آهنگ های ایرانی
- بلیط استانبول
- esfahanahan.com
- سالن عقد شیک
- شیر قهرمان
- تور استانبول
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- آینه کاری
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- سرور مجازی بورس
- تور مسکو سن پترزبورگ
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید سرور hp
- بهترین دوچرخه برقی
- اموزش فارکس
- مجله سرگرمی فانیبو
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید از ebay
- ترجمه مقاله
- پلی الکترولیت
- بخاری گلخانه
- پارتیشن اداری
- خرید بلیط تیک بان
- آموزش بورس
- کاتالوگ
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- اجاره وثیقه
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- سوالات آیین نامه اصلی
- اجاره وثیقه
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید ملک در ترکیه
- شیرآلات قهرمان
- آموزش تعمیرات موبایل
- بلیط هواپیما
- فروشگاه اینترنتی
- خرید فالور ارزان
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- دانلود آهنگ ارشاد
- پرداخت شهریه دانشگاه
- بلیط استانبول
- شیرآلات
- لوله مانیسمان
- خرید یوسی پابجی موبایل
- دانلود فیلم جدید
- کاندوم اکسپرس
- رپورتاژ آگهی
- درمان ریزش مو زنان
- گاز رومیزی
- طراحی سایت تبریز
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
مطالب مرتبط
- شناسایی ۱۵۷۴ مورد جدید کووید-۱۹ / مرگ ناشی از کرون...
- شمار مبتلایان جهانی کرونا از دو میلیون نفر گذشت
- آیا تیروئید ریسک ابتلا به کرونا را افزایش میدهد؟
- محدودیتهای کرونایی کی تمام میشوند؟
- نگاه آینده نگر و مدیریت خلاقانه در دوران پساکرونا،...
- نتیجه آزمایش واکسن کرونا روی انسان مشخص شد
- دستبندهای مخصوص فاصله گذاری اجتماعی را به کارگران...
- کارایی ماسکهای پارچهای در برابر کرونا
- کرونا، استرس و راههای مقابله
- اگر ماسک می زنید،این نکات را باید رعایت کنید
- سفر به مناطق سفید کرونایی هم خطرناک است/ در خانه ب...
- کاهش ۱۵ درصدی مرگ های کرونایی در تهران / وضعیت بیم...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است