چرا کودکان چاق میشوند؟
مهر نوشت: یک کارشناس تغذیه، در ارتباط با علل افزایش چاقی در کودکان، نکاتی را متذکر شد.
منیره دادخواه، در خصوص چاقی کودکان در کشور، گفت: شیوع اضافه وزن و چاقی کودکان مسئلهای است که در بیشتر کشورها از جمله ایران رو به افزایش بوده و علت اصلی آن شیوه زندگی خانوادهها در عصر حاضر است. به عبارتی در کنار بی تحرکی یا کمی فعالیت بدنی روزانه، مقدار و بار مصرف مواد غذایی پر کالری (مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد) افزایش قابل توجهای پیدا کرده و کودکان نیز از این معضل مستثنی نیستند.
وی افزود: زندگی ماشینی امروز و مشغله زیاد خانوادهها سبب شده که والدین فرصت کافی برای گذراندن زمان با کودکان خود و آماده سازی غذا در منزل را نداشته باشند. این مسئله سبب شده، هم دفعات مصرف غذاهای آماده، فست فودها و میان وعدههای پر کالری و کم ارزش، افزایش یابد و هم زمان تخصیص یافته به ورزش و تحرک بدنی در هفته ناچیز باشد.
این کارشناس تغذیه در خصوص رژیم غذایی کودکان، گفت: معمولاً به کودکان که در سن رشد هستند، رژیم کاهش وزن داده نمیشود ولی وقتی میزان مصرف غذایی آنها مطابق با نیاز روزانه شأن بر حسب سن و جنس باشد، به طبع به کنترل وزن و پیشگیری از چاقی کمک خواهد کرد.
دادخواه افزود: برای دریافت غذایی که متناسب با نیاز کودکان باشد، باید هم به سبد خرید و هم به سفره غذایی خانواده توجه شود. مخصوصاً در مورد کودکان دبستانی و پیش دبستان که عمده ی مصرف غذایی آنها وابسته به سبد خرید و سفره غذایی خانواده است.
وی ادامه داد: جایگزین کردن انواع میوه و سبزی، لبنیات کم چرب و خشکبار به جای انواع شیرینی، آبمیوه صنعتی، نوشابه، شکلات و آبنبات، کیک و کلوچه و بیسکویت، چیپس، پفک و…، در سبد خرید خانواده، تأثیر بسزایی در پیشگیری و کنترل چاقی خواهد داشت.
دادخواه گفت: همچنین تهیه و آماده سازی هوشمندانه غذا برای وعدههای اصلی (صبحانه، ناهار، شام) روزانه نیز از حائز اهمیت است، به زبان ساده، کاهش بار مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب، عدم استفاده از قند و شکر در تهیه غذاها، کاهش بار و مقدار مصرف برنج ساده و نان سفید و در نهایت استفاده بیشتر از سبزیها، حبوبات در تهیه غذای سفره، از جمله اقدامات مثبت در این زمینه است.
وی، نظارت بر وعدهها و میان وعدههای غذایی، تنظیم ساعت خواب شبانه و میزان فعالیت و تحرک بدنی روزانه کودکان را از گامهای بعدی، مؤثر در کنترل وزن دانست.
دادخواه به تغذیه کودکان در بحران کرونا و تعطیلی مدارس اشاره کرد و اظهار داشت: به واسطه بحران کرونا که مدارس تعطیل شد، متأسفانه کودکان و نوجوانان فرصت فعالیت بدنی و بازیهای حرکتی در مدرسه و زنگ ورزش را از دست داده اند، اما خانوادهها میتوانند برای جبران این مسئله تا حدودی با توجه به امکانات خود، فرصتهایی را برای این مهم، فراهم نمایند، به عنوان مثال، ساعات بازی و فعالیتهای نشسته در روز را محدود نمایند. زمانی را به انجام نرمش و حرکات ورزشی در منزل اختصاص دهند. در صورت امکان شرایطی را برای دوچرخه سواری، اسکیت، بازی با توپ، طناب بازی و…، در پارکینگ یا فضاهای سبز نزدیک منزل (در شرایطی که امکان فاصله گذاری اجتماعی باشد) فراهم نمایند و در نهایت از فرصت آخر هفته برای پیاده روی، دویدن و کوهنوردی استفاده کنند.
وبگردی
- الی گشت
- خرید از ebay
- بهترین آهنگ های ایرانی
- سایت ترجمه
- آموزش طراحی لباس
- رپورتاژ آگهی
- تور استانبول
- دانلود فیلم جدید
- سالن عقد شیک
- گاز رومیزی
- طراحی پورتال سازمانی
- کارتون دوبله فارسی
- چاپ سی دی
- آموزش تعمیرات موبایل
- بلیط استانبول
- ترجمه مقاله
- بلیط هواپیما
- شیر قهرمان
- esfahanahan.com
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید ملک در ترکیه
- خرید سرور hp
- پلی الکترولیت
- پارتیشن اداری
- تور مسکو سن پترزبورگ
- روشویی کابینتی
- خرید بلیط تیک بان
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- آموزش تعمیرات برد
- کاندوم اکسپرس
- خرید فالوور واقعی فعال
- مزایده خودرو
- مجله سرگرمی فانیبو
- ردیاب
- اموزش فارکس
- خرید یوسی پابجی موبایل
- لوله مانیسمان
- آینه کاری
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- فروشگاه اینترنتی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- سوالات آیین نامه اصلی
- اجاره وثیقه
- تبلیغات چریکی
- شیرآلات قهرمان
- اخبار جدید سهام عدالت
- سرور مجازی بورس
- خرید بلیط قطار مشهد
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- لوازم یدکی سراتو
- بخاری گلخانه
- کاتالوگ
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- اجاره وثیقه
- خرید سرور مجازی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- خرید فالور ارزان
- قانون جذب
- قیمت ورمی کمپوست
- سوالات آیین نامه اصلی
- شیرآلات
- درمان ریزش مو زنان
- دانلود آهنگ ارشاد
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- vamezdevaj
- مزایده ایران خودرو
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- بلیط استانبول
- بهترین دوچرخه برقی
- طراحی سایت تبریز
- تور آنتالیا
- آموزش بورس
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است