راههای مقابله با افسردگی در پاییز
فارس نوشت: روانشناس درباره افسردگی فصلی گفت: بسیاری از افراد در فصل پاییز و زمستان با افزایش آنزیم خواب دچار افسردگی فصلی می شوند.
سودابه یوسفی روانشناس درباره افتراق بین افسرگی معمولی و افسردگی فصلی اظهار داشت: در بعضی از فصول مثل پاییز به دلیل شرایط جوی برخی اختلالات خلقی در افراد به وجود میآید ولی اینکه هر کسی که در فصل پاییز و زمستان دچار اختلال خلقی باشد نمیتوان صرفاً گفت که به افسردگی فصلی مبتلا شده است.
وی افزود: یکی از مهم ترین شرایط افسردگی فصلی این است که فرد در دیگر فصول سال این حالات را تجربه نمی کند. فرد باید حداقل ۲ سال متوالی بین پاییز و زمستان دقیقا در یک برهه زمانی خاص دچار افسردگی شود که مدت زمان این اختلال در هر فرد بستگی به شدت و حالات قبلی و معاینه بالینی فرد دارد. برخی افراد در کل زمان فصول پاییز و زمستان افسرده اند ولی برخی دیگر در برهه ای خاص در این فسول، افسردگی را تجربه میکنند.
یوسفی درباره دلایل ابتلا به این اختلال گفت: از نظر علمی دلایل مشخصی برای ایجاد این نوع افسردگی وجود ندارد اما برخی مطرح کردهاند که در فصول پاییز و زمستان، ترشح آنزیمهایی که برای خواب نیاز داریم افزایش پیدا میکند. به دلیل اینکه این آنزیم با تاریکی در ارتباط است و در پاییز و زمستان هوا زودتر تاریک میشود و فرد را خواب آلود میکند این خواب آلودگی، خود باعث بروز افسردگی فصلی در فرد میشود.
یوسفی در ادامه افزود: نکته قابل ذکر اینست که افسردگی فصلی در فصل تابستان و بهار هم وجود دارد اما در پاییز و زمستان بخاطر بلند بودن شب ها و وجود نور کمتر این نوع افسردگی بیشتر است.
وی افزود: اولین قدم در درمان افسردگی خودآگاهی و احساس نیاز به روان شناس است ما باید حال خود را خوب نگه داریم . بعنوان مثال هرگاه در بدن احساس خستگی و کِرِختی و... داشتیم میتوانیم با ورزش کردن بر آن غلبه کنیم. باید در کارهای خود برنامه ریزی داشته باشیم.
یوسفی ایجاد انگیزه برای آرام کردن و تمرکز ذهن(هیپنوتیزم) و رایحه درمانی را از دیگر راهکارهای جلوگیری و بهبود افسردگی دانست.
وبگردی
- الی گشت
- بلیط استانبول
- مزایده ایران خودرو
- روشویی کابینتی
- esfahanahan.com
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- ترجمه مقاله
- خرید سرور hp
- vamezdevaj
- کاندوم اکسپرس
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- کاتالوگ
- آموزش تعمیرات موبایل
- قیمت ورمی کمپوست
- قانون جذب
- ردیاب
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آموزش تعمیرات برد
- تور استانبول
- خرید فالوور واقعی فعال
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- شیرآلات
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- سرور مجازی بورس
- اجاره وثیقه
- خرید بلیط قطار مشهد
- پلی الکترولیت
- خرید یوسی پابجی موبایل
- شیرآلات قهرمان
- سایت ترجمه
- شیر قهرمان
- آینه کاری
- پارتیشن اداری
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- اموزش فارکس
- طراحی پورتال سازمانی
- مزایده خودرو
- بلیط هواپیما
- خرید ملک در ترکیه
- تبلیغات چریکی
- طراحی سایت تبریز
- تور آنتالیا
- سوالات آیین نامه اصلی
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط استانبول
- چاپ سی دی
- لوله مانیسمان
- پرداخت شهریه دانشگاه
- درمان ریزش مو زنان
- خرید بلیط تیک بان
- اجاره وثیقه
- مجله سرگرمی فانیبو
- آموزش طراحی لباس
- خرید سرور مجازی
- لوازم یدکی سراتو
- اخبار جدید سهام عدالت
- بخاری گلخانه
- فروشگاه اینترنتی
- خرید فالور ارزان
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید از ebay
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- کارتون دوبله فارسی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- رپورتاژ آگهی
- آموزش بورس
- گاز رومیزی
- بهترین دوچرخه برقی
- دانلود آهنگ ارشاد
- سالن عقد شیک
- دانلود فیلم جدید
- بهترین آهنگ های ایرانی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است