دلیل خواب آلودگی در طول روز را بدانید
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید این مطلب را مطالعه کنید.
بیخوابی مشکلیست که بسیاری از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. این مشکل میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید ادامه مطلب را مطالعه کنید:
۱. خروپف شبانه
اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب میشود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف میکنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.
۲. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات
اگر نیمههای شب چند بار بیدار میشوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
۳. نامناسب بودن دمای اتاق
میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاقتان باید نه گرم باشد و نه سرد.
۴. بدنتان را بیدار کنید
صبحها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه میخورید انگار بدنتان را از خواب بیدار کردهاید.
۵. نفس عمیق بکشید
حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقهای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد، میتواند بدن شما را فعال و سرحال کند.
۶. دوش بگیرید
دوش گرفتن صبحگاهی میتواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبحها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدنتان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهایتان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.
روزنامه خراسان
وبگردی
- الی گشت
- خرید یوسی پابجی موبایل
- کاندوم اکسپرس
- خرید از ebay
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید بلیط قطار مشهد
- خرید سرور hp
- آینه کاری
- اموزش فارکس
- شیرآلات قهرمان
- خرید فالوور واقعی فعال
- قیمت ورمی کمپوست
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- اخبار جدید سهام عدالت
- اجاره وثیقه
- سوالات آیین نامه اصلی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- تور آنتالیا
- آموزش بورس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- قانون جذب
- بخاری گلخانه
- خرید فالور ارزان
- اجاره وثیقه
- طراحی سایت تبریز
- خرید سرور مجازی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- آموزش تعمیرات برد
- سوالات آیین نامه اصلی
- تور استانبول
- فروشگاه اینترنتی
- سرور مجازی بورس
- چاپ سی دی
- بهترین دوچرخه برقی
- بلیط هواپیما
- آموزش طراحی لباس
- دانلود فیلم جدید
- تور مسکو سن پترزبورگ
- بلیط استانبول
- شیر قهرمان
- کارتون دوبله فارسی
- لوله مانیسمان
- خرید بلیط تیک بان
- ترجمه مقاله
- تبلیغات چریکی
- سالن عقد شیک
- esfahanahan.com
- مجله سرگرمی فانیبو
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- شیرآلات
- مزایده ایران خودرو
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- خرید ملک در ترکیه
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- دانلود آهنگ ارشاد
- کاتالوگ
- روشویی کابینتی
- گاز رومیزی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- ردیاب
- رپورتاژ آگهی
- درمان ریزش مو زنان
- vamezdevaj
- آموزش تعمیرات موبایل
- بلیط استانبول
- مزایده خودرو
- طراحی پورتال سازمانی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- پارتیشن اداری
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سایت ترجمه
- لوازم یدکی سراتو
- پلی الکترولیت
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است