دلیل خواب آلودگی در طول روز را بدانید
اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید این مطلب را مطالعه کنید.
بیخوابی مشکلیست که بسیاری از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. این مشکل میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید ادامه مطلب را مطالعه کنید:
۱. خروپف شبانه
اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب میشود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف میکنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.
۲. رفتن به سرویس بهداشتی به دفعات
اگر نیمههای شب چند بار بیدار میشوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
۳. نامناسب بودن دمای اتاق
میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاقتان باید نه گرم باشد و نه سرد.
۴. بدنتان را بیدار کنید
صبحها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه میخورید انگار بدنتان را از خواب بیدار کردهاید.
۵. نفس عمیق بکشید
حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقهای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد، میتواند بدن شما را فعال و سرحال کند.
۶. دوش بگیرید
دوش گرفتن صبحگاهی میتواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبحها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدنتان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهایتان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.
روزنامه خراسان
وبگردی
- الی گشت
- کارتون دوبله فارسی
- خرید سرور hp
- طراحی پورتال سازمانی
- خرید از ebay
- خرید سرور مجازی
- تبلیغات چریکی
- آموزش تعمیرات برد
- تور مسکو سن پترزبورگ
- چاپ سی دی
- مجله سرگرمی فانیبو
- esfahanahan.com
- دانلود آهنگ ارشاد
- پارتیشن اداری
- آموزش تعمیرات موبایل
- بلیط استانبول
- سالن عقد شیک
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- آموزش طراحی لباس
- مزایده ایران خودرو
- تور استانبول
- سوالات آیین نامه اصلی
- فروشگاه اینترنتی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- رپورتاژ آگهی
- کاندوم اکسپرس
- گاز رومیزی
- آینه کاری
- اموزش فارکس
- مزایده خودرو
- سایت ترجمه
- ترجمه مقاله
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- سرور مجازی بورس
- خرید فالور ارزان
- خرید یوسی پابجی موبایل
- اجاره وثیقه
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- اجاره وثیقه
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- روشویی کابینتی
- سوالات آیین نامه اصلی
- بخاری گلخانه
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- لوله مانیسمان
- خرید ملک در ترکیه
- دانلود فیلم جدید
- کاتالوگ
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- شیرآلات قهرمان
- اخبار جدید سهام عدالت
- بهترین آهنگ های ایرانی
- بلیط استانبول
- قیمت ورمی کمپوست
- شیر قهرمان
- شیرآلات
- پرداخت شهریه دانشگاه
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید فالوور واقعی فعال
- vamezdevaj
- پلی الکترولیت
- بلیط هواپیما
- قانون جذب
- آموزش بورس
- ردیاب
- درمان ریزش مو زنان
- طراحی سایت تبریز
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است