عوارض خواب بیش از حد را می دانید؟
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
تحقیقات نشان میدهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
- الی گشت
- قانون جذب
- vamezdevaj
- آموزش بورس
- مجله سرگرمی فانیبو
- آینه کاری
- فروشگاه اینترنتی
- رپورتاژ آگهی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- طراحی سایت تبریز
- بلیط استانبول
- کاندوم اکسپرس
- خرید بلیط تیک بان
- شیرآلات
- تبلیغات چریکی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- تور استانبول
- خرید ملک در ترکیه
- اموزش فارکس
- کارتون دوبله فارسی
- ردیاب
- اجاره وثیقه
- آموزش تعمیرات موبایل
- سرور مجازی بورس
- سوالات آیین نامه اصلی
- پلی الکترولیت
- esfahanahan.com
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- سایت ترجمه
- مزایده خودرو
- تور آنتالیا
- شیر قهرمان
- آموزش تعمیرات برد
- لوله مانیسمان
- سوالات آیین نامه اصلی
- گاز رومیزی
- طراحی پورتال سازمانی
- روشویی کابینتی
- خرید سرور hp
- بهترین دوچرخه برقی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- پارتیشن اداری
- شیرآلات قهرمان
- لوازم یدکی سراتو
- خرید سرور مجازی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- چاپ سی دی
- مزایده ایران خودرو
- بخاری گلخانه
- خرید از ebay
- ترجمه مقاله
- درمان ریزش مو زنان
- بلیط هواپیما
- خرید بلیط قطار مشهد
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- دانلود فیلم جدید
- قیمت ورمی کمپوست
- سالن عقد شیک
- خرید فالور ارزان
- خرید فالوور واقعی فعال
- بلیط استانبول
- پرداخت شهریه دانشگاه
- کاتالوگ
- بهترین آهنگ های ایرانی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- اخبار جدید سهام عدالت
- اجاره وثیقه
- آموزش طراحی لباس
- دانلود آهنگ ارشاد
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است