عوارض خواب بیش از حد را می دانید؟
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
تحقیقات نشان میدهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
- الی گشت
- مزایده خودرو
- گاز رومیزی
- خرید ملک در ترکیه
- خرید فالوور واقعی فعال
- ردیاب
- دانلود فیلم جدید
- قیمت ورمی کمپوست
- پرداخت شهریه دانشگاه
- شیرآلات
- پارتیشن اداری
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- روشویی کابینتی
- طراحی پورتال سازمانی
- آینه کاری
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید سرور مجازی
- سایت ترجمه
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- شیرآلات قهرمان
- خرید سرور hp
- پلی الکترولیت
- سرور مجازی بورس
- سالن عقد شیک
- اجاره وثیقه
- تور استانبول
- کاندوم اکسپرس
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- آموزش بورس
- قانون جذب
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- آموزش تعمیرات برد
- بلیط هواپیما
- تبلیغات چریکی
- کارتون دوبله فارسی
- ترجمه مقاله
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- طراحی سایت تبریز
- vamezdevaj
- خرید از ebay
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط استانبول
- اخبار جدید سهام عدالت
- کاتالوگ
- فروشگاه اینترنتی
- بلیط استانبول
- خرید فالور ارزان
- شیر قهرمان
- مزایده ایران خودرو
- چاپ سی دی
- آموزش طراحی لباس
- لوله مانیسمان
- درمان ریزش مو زنان
- بخاری گلخانه
- اجاره وثیقه
- بهترین آهنگ های ایرانی
- esfahanahan.com
- اموزش فارکس
- مجله سرگرمی فانیبو
- دانلود آهنگ ارشاد
- سوالات آیین نامه اصلی
- آموزش تعمیرات موبایل
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- رپورتاژ آگهی
- تور مسکو سن پترزبورگ
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است