برای وزن کم کردن این میوه ها را بخورید!
اگر قصد کاهش وزن دارید حتما این میوهها را در لیست رژیم غذاییتان قرار بدهید.
مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب میشود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است.
میوهها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود.
همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است. با چهار میوه که این کار را میکنند، آشنا شوید.
۱: سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالوری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. بخاطر این که زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲: موز
برخلاف تصاور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتتری از دیگر میوهها دارد اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیوم، منگزیوم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند.همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳: انواع توتها
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پز از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توت فرنگی ۵۰ کالروی وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴: پرتقال
زمستان فصل پرتقال است، میوهای که باید در رژیم غذاییتان وجود داشته باشد. این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
منبع: تایمز هند
وبگردی
- الی گشت
- خرید از ebay
- سوالات آیین نامه اصلی
- سالن عقد شیک
- مجله سرگرمی فانیبو
- ردیاب
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- رپورتاژ آگهی
- esfahanahan.com
- تور استانبول
- بهترین آهنگ های ایرانی
- آموزش طراحی لباس
- اجاره وثیقه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید یوسی پابجی موبایل
- کارتون دوبله فارسی
- آموزش تعمیرات موبایل
- قانون جذب
- دانلود فیلم جدید
- شیر قهرمان
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- لوله مانیسمان
- خرید بلیط تیک بان
- طراحی پورتال سازمانی
- بخاری گلخانه
- خرید فالوور واقعی فعال
- پلی الکترولیت
- خرید سرور hp
- اخبار جدید سهام عدالت
- بلیط هواپیما
- قیمت ورمی کمپوست
- چاپ سی دی
- خرید سرور مجازی
- سایت ترجمه
- درمان ریزش مو زنان
- پرداخت شهریه دانشگاه
- بلیط استانبول
- بلیط استانبول
- vamezdevaj
- خرید ملک در ترکیه
- پارتیشن اداری
- تبلیغات چریکی
- گاز رومیزی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تور آنتالیا
- اجاره وثیقه
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- ترجمه مقاله
- آموزش بورس
- طراحی سایت تبریز
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- شیرآلات
- دانلود آهنگ ارشاد
- لوازم یدکی سراتو
- بهترین دوچرخه برقی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- کاندوم اکسپرس
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- روشویی کابینتی
- سرور مجازی بورس
- مزایده خودرو
- اموزش فارکس
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- مزایده ایران خودرو
- فروشگاه اینترنتی
- آموزش تعمیرات برد
- خرید بلیط قطار مشهد
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- سوالات آیین نامه اصلی
- آینه کاری
- شیرآلات قهرمان
- خرید فالور ارزان
- کاتالوگ
نظر شما چیست؟
لیست نظرات