برای وزن کم کردن این میوه ها را بخورید!
اگر قصد کاهش وزن دارید حتما این میوهها را در لیست رژیم غذاییتان قرار بدهید.
مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب میشود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است.
میوهها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود.
همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است. با چهار میوه که این کار را میکنند، آشنا شوید.
۱: سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالوری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. بخاطر این که زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲: موز
برخلاف تصاور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتتری از دیگر میوهها دارد اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیوم، منگزیوم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند.همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳: انواع توتها
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پز از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توت فرنگی ۵۰ کالروی وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴: پرتقال
زمستان فصل پرتقال است، میوهای که باید در رژیم غذاییتان وجود داشته باشد. این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
منبع: تایمز هند
وبگردی
- الی گشت
- بلیط هواپیما
- ردیاب
- تبلیغات چریکی
- تور استانبول
- قانون جذب
- vamezdevaj
- خرید یوسی پابجی موبایل
- سوالات آیین نامه اصلی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- اموزش فارکس
- سایت ترجمه
- اخبار جدید سهام عدالت
- آینه کاری
- مزایده ایران خودرو
- درمان ریزش مو زنان
- دانلود آهنگ ارشاد
- آموزش طراحی لباس
- شیر قهرمان
- خرید فالوور واقعی فعال
- رپورتاژ آگهی
- بلیط استانبول
- مجله سرگرمی فانیبو
- آموزش تعمیرات برد
- آموزش بورس
- خرید ملک در ترکیه
- کارتون دوبله فارسی
- خرید سرور مجازی
- طراحی پورتال سازمانی
- لوله مانیسمان
- گاز رومیزی
- فروشگاه اینترنتی
- شیرآلات قهرمان
- دانلود فیلم جدید
- شیرآلات
- خرید سرور hp
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- پارتیشن اداری
- اجاره وثیقه
- قیمت ورمی کمپوست
- بخاری گلخانه
- اجاره وثیقه
- روشویی کابینتی
- مزایده خودرو
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- سوالات آیین نامه اصلی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- کاتالوگ
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- بلیط استانبول
- خرید فالور ارزان
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- ترجمه مقاله
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سرور مجازی بورس
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- بهترین آهنگ های ایرانی
- خرید از ebay
- سالن عقد شیک
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- کاندوم اکسپرس
- طراحی سایت تبریز
- esfahanahan.com
- آموزش تعمیرات موبایل
- پلی الکترولیت
- چاپ سی دی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات