سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم.
این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد.
لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد.
این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است.
لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- خرید ملک در ترکیه
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- esfahanahan.com
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- کاندوم اکسپرس
- خرید فالور ارزان
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- ترجمه مقاله
- چاپ سی دی
- کاتالوگ
- طراحی سایت تبریز
- آموزش طراحی لباس
- اخبار جدید سهام عدالت
- لوازم یدکی سراتو
- اموزش فارکس
- سرور مجازی بورس
- آینه کاری
- پلی الکترولیت
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- شیر قهرمان
- بخاری گلخانه
- تبلیغات چریکی
- سایت ترجمه
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- طراحی پورتال سازمانی
- مجله سرگرمی فانیبو
- فروشگاه اینترنتی
- مزایده ایران خودرو
- بهترین دوچرخه برقی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- شیرآلات
- بلیط استانبول
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید سرور hp
- قانون جذب
- ردیاب
- خرید بلیط تیک بان
- سوالات آیین نامه اصلی
- رپورتاژ آگهی
- قیمت ورمی کمپوست
- خرید سرور مجازی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- vamezdevaj
- مزایده خودرو
- گاز رومیزی
- پارتیشن اداری
- تور مسکو سن پترزبورگ
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- اجاره وثیقه
- آموزش تعمیرات موبایل
- سوالات آیین نامه اصلی
- تور استانبول
- خرید فالوور واقعی فعال
- آموزش تعمیرات برد
- روشویی کابینتی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید بلیط قطار مشهد
- کارتون دوبله فارسی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- دانلود فیلم جدید
- خرید از ebay
- آموزش بورس
- دانلود آهنگ ارشاد
- پرداخت شهریه دانشگاه
- تور آنتالیا
- بلیط هواپیما
- بلیط استانبول
- درمان ریزش مو زنان
- لوله مانیسمان
- سالن عقد شیک
- اجاره وثیقه
- شیرآلات قهرمان
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است