سینه مرغ شکم پر با اسفناج
اگر به دنبال یک وعده غذایی کم کربوهیدرات (Low Carb) برای شام یا ناهار هستید، سینه مرغ شکم پر با اسفناج یک گزینهی عالی با ظاهری جذاب و طعمی منحصربهفرد است. پنیر خامهای و پارمزان موجود در این غذا طعم بسیار خوبی به مرغ و اسفناج میدهد.
طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر بسیار ساده است؛ این ویژگی در کنار طعم خوشمزه، این غذا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای برنامهی غذایی هفته میکند. این غذا علاوه بر مناسب بودن برای کسانی که رژیم کتوژنیک دارند، یک غذای عالی برای بچههایی است که زیاد سبزیجات نمیخورند. با ما همراه باشید تا طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم
سینه مرغ بدون استخوان: ۳ تکه
اسفناج پخته: ۴ قاشق غذاخوری
قارچ سرخ شده: ۲۵۰ گرم
پنیر پارمزان: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پیتزا: ۴ قاشق غذاخوری
پنیر چدار: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر خامهای: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه
۱. اسفناجها را همراه با قارچ، پنیر پارمزان، پنیر پیتزا، پنیر خامهای، پنیر چدار، نمک و فلفل در یک کاسه بریزید و با یک قاشق خوب مخلوط کنید.
۲. با استفاده از یک چاقوی تیز، سینه مرغ را از پهنای آن یک برش بزنید، طوری که بتوانید آن را مانند تصویر باز و روی تخته پهن کنید. دقت کنید که چاقو به انتهای سینه مرغ نرسد.
۳. وقتی سینه مرغ را روی تخته باز کردید، یک لایه سلفون یا کیسه فریز روی آن بکشید و با بیفتک کوب یا گوشت کوب به آرامی روی آن ضربه بزنید تا بافت گوشت باز و نازک شود.
۴. سلفون را بردارید و دو طرف سینه مرغ را با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
۵. روی نیمی از سینه مرغ چند قاشق از مخلوط اسفناج، قارچ و پنیر قرار دهید.
۶. حالا طرف دیگر سینه مرغ را روی آن قرار دهید. دقت کنید که باید به اندازهای از مخلوط اسفناج در وسط گوشت قرار داده باشید که مانند تصویر لبهها به هم برسند.
۷. تابه گریل را با کمی روغن چرب کنید و مرغ را روی آن قرار دهید. بعد از ۱۰ دقیقه مرغ را به آهستگی پشتورو کنید تا طرف دیگر آن هم ۱۰ دقیقه گریل شود. میتوانید در تابه را بگذارید تا قسمتهای ضخیمتر مرغ هم به خوبی پخته شود.
مجله دیجیکالا
وبگردی
- الی گشت
- سایت ترجمه
- بلیط هواپیما
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- پلی الکترولیت
- سوالات آیین نامه اصلی
- مزایده ایران خودرو
- شیرآلات قهرمان
- گاز رومیزی
- چاپ سی دی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- شیر قهرمان
- خرید ملک در ترکیه
- خرید فالور ارزان
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- کارتون دوبله فارسی
- طراحی سایت تبریز
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آموزش طراحی لباس
- vamezdevaj
- دانلود آهنگ ارشاد
- آموزش بورس
- خرید فالوور واقعی فعال
- esfahanahan.com
- بهترین آهنگ های ایرانی
- بخاری گلخانه
- آینه کاری
- اجاره وثیقه
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- دانلود فیلم جدید
- خرید سرور مجازی
- خرید وب مانی
- روشویی کابینتی
- بلیط استانبول
- ردیاب
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- مزایده خودرو
- فروشگاه اینترنتی
- آموزش تعمیرات موبایل
- لوله مانیسمان
- سوالات آیین نامه اصلی
- سرور مجازی بورس
- مجله سفر و گردشگری
- تعمیرکار کرکره برقی
- دوره فارکس
- خرید سرور hp
- آموزش تعمیرات برد
- اخبار جدید سهام عدالت
- رسام سرور
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- مجله سرگرمی فانیبو
- تور مسکو سن پترزبورگ
- رپورتاژ آگهی
- تور استانبول
- ترجمه مقاله
- طراحی پورتال سازمانی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- کاتالوگ
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- تعمیرکار جک پارکینگ
- قانون جذب
- سالن عقد شیک
- تبلیغات چریکی
- شیرآلات
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است