۷ عادتی که عاقبتشان، دیابت است!
اضافه وزن و یا داشتن رژیم غذایی فقیر، تنها عواملی نیستند که شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار می دهند. برخی عادات روزمره و البته بسیار تعجب آور نیز از مقصران ابتلا به این بیماری هستند.
اضافه وزن و یا داشتن رژیم غذایی فقیر، تنها عواملی نیستند که شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار می دهند. برخی عادات روزمره و البته بسیار تعجب آور نیز از مقصران ابتلا به این بیماری هستند.
محرومیت از خواب، در معرض نور آفتاب نبودن، کم تحرکی، و استفاده از ظروف پلاستیکی برای گرم کردن مواد منجمد در مایکروویوها خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد:
پرهیز از نوشیدن قهوه: نتایج مطالعات حاکی از آنند که مصرف قهوه (هر دو نوع کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. تحلیل محققان دانشگاه هاروارد نشان داده کسانی که در روز ۶ فنجان قهوه می نوشند، نسبت به سایرین ۳۳ درصد کمتر به دیابت نوع ۲ مبتلا می شوند. برخی از اجزای قهوه به نظر می رسد که مقاومت به انسولین را کاهش و همچنین ممکن است متابولیسم گلوکز، روند تبدیل گلوکز به انرژی را افزایش دهند.
محرومیت از ساعات مفید خواب: به عقیده محققان کره ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می مانند حتی اگر ۸ ساعت خواب کامل هم داشته باشند بیشتر از افرادی که زود به رختخواب می روند به دیابت نوع ۲ مبتلا خواهند شد. از طرفی خواب دیر هنگام می تواند متابولیسم شما را مختل کند.
اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها: زمانی که باکتری های بد در روده شما بیشتر از باکتری های خوب باشند، خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد. معده شما برای داشتن هضم مناسب نیاز به باکتری خوب دارد که به آن پروبیوتیک گفته می شود. سطح پایین این باکتری ها می تواند به التهاب منجر شود که در نهایت منجر به مقاومت به انسولین می شود. غذاهایی مانند ماست، کلم تند و برخی از پنیر ها را برای افزایش پروبیوتیک مصرف کنید.
استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها: گرم کردن مواد غذایی منجمد در ظروف پلاستیکی که داخل مایکروویوها قرار می گیرند، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. مواد شیمیایی مورد استفاده در بسته بندی های پلاستیکی منجر به افزایش مقاومت به انسولین، و افزایش فشار خون می گردد.
عدم دریافت کافی نور خورشید: بر اساس یک مطالعه اسپانیایی جدید، افراد مبتلا به کمبود ویتامین دی صرف نظر از وزن آنها؛ احتمالا دیابت نوع ۲ و پیش دیابت دارند. محققان بر این باورند که ویتامین آفتاب نقش مهمی در عملکرد مناسب لوزالمعده (پانکراس) شما دارد که انسولین تولید می کند و به تنظیم قند خون کمک می کند. در کنار خوردن غذاهای غنی از ویتامین دی مانند شیر یا غلات غنی شده از مکمل ها نیز استفاده کنید.
بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا ۴ درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
صرف نظر کردن از صبحانه: خودداری از صرف صبحانه نه تنها نتیجه معکوس دارد و تا پایان روز شما را حریص و گرسنه می سازد، بلکه می تواند طوفان کامل را برای دیابت نوع ۲ ایجاد کند. هنگامی که بدن خود را از غذا محروم می کنید، سطح انسولین مختل می شود، و کنترل قند خون سخت تر است.
منبع: readersdigest
ایرنازندگی
وبگردی
- الی گشت
- رسام سرور
- مجله سفر و گردشگری
- ردیاب
- تور مسکو سن پترزبورگ
- تور استانبول
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- مزایده خودرو
- شیر قهرمان
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- سایت ترجمه
- خرید وب مانی
- قانون جذب
- بلیط استانبول
- آموزش تعمیرات برد
- بهترین آهنگ های ایرانی
- لوله مانیسمان
- خرید از ebay
- بلیط هواپیما
- تعمیرکار کرکره برقی
- درمان ریزش مو زنان
- شیرآلات قهرمان
- خرید ملک در ترکیه
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- روشویی کابینتی
- پلی الکترولیت
- رپورتاژ آگهی
- سوالات آیین نامه اصلی
- پارتیشن اداری
- پرداخت شهریه دانشگاه
- چاپ سی دی
- مجله سرگرمی فانیبو
- اموزش فارکس
- سرور مجازی بورس
- طراحی پورتال سازمانی
- vamezdevaj
- خرید سرور hp
- آموزش طراحی لباس
- مزایده ایران خودرو
- تبلیغات چریکی
- آموزش تعمیرات موبایل
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- طراحی سایت تبریز
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- کارتون دوبله فارسی
- کاندوم اکسپرس
- خرید یوسی پابجی موبایل
- تعمیرکار جک پارکینگ
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید سرور مجازی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- ترجمه مقاله
- آینه کاری
- سالن عقد شیک
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- بخاری گلخانه
- کاتالوگ
- دوره فارکس
- بلیط استانبول
- خرید فالور ارزان
- دانلود فیلم جدید
- شیرآلات
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- آموزش بورس
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- فروشگاه اینترنتی
- اخبار جدید سهام عدالت
- اجاره وثیقه
- اجاره وثیقه
- خرید فالوور واقعی فعال
- دانلود آهنگ ارشاد
- esfahanahan.com
- گاز رومیزی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است