کتابچه حاضر حاوی راه کارهایی است برای تغییر نگرش های منفی و خلق نگرش مثبت در زنان که در قالب گفتارهایی کوتاه طی سی و یک روز _ روزی یک گفتار _ بیان شده است ؛ برای مثال گفتار روز نهم چنین است : 'هنگامی که وسوسه می شوی تا حرف های کنایه لآمیز و نیشدار به دیگران بزنی , یادت باشد که فلفل زیادی , طعم غذا را خراب می کند. کلمات نسنجیده , دوستی های با ارزشی را تباه کرده اند. اما مهربانی هیچ چیز را خراب نمی کند. اجازه بده دیگران هر طور مایلند پیش بروند'.