کتاب صوتی ۱۰۱ راه برای شروع ملاقات

    نویسنده : مل بی
    مترجم : نگین کشاورزیان
    گوینده : فریبا فصیحی

معرفی کتاب 101 راه برای شروع ملاقات: راهنمای آسان برای برگزاری جلسات ترک اعتیاد

کتاب 101 راه برای شروع ملاقات: راهنمای آسان برای برگزاری جلسات ترک اعتیاد نوشته‌ی مل بی، به بیان راهکارهای مختلف برای ترک اعتیاد و راهنمایی برگزاری جلسات ترک اعتیاد می‌پردازد. نگاهی به نیروی اراده، جذب مشکلات، غلبه بر ترس و خودخواهی برخی از محورهای مورد بررسی در این کتاب هستند.

نویسنده‌ی این کتاب، مل بی (Mel B) از سال 1950 بیش از ده هزار جلسه‌ی ترک اعتیاد را پشت سر گذاشته، که نتیجه‌ی آن‌ها 101 عنوان مفید و ارزشمند برای برگزاری جلسات موثرتر است.

در بخشی از این کتاب 101 راه برای شروع ملاقات (101Meeting Starters) می‌خوانیم:

مسئول جلسه: «خونسرد باش!» یکی از سه آرمانی است که در کتاب مرجع ذکر شده است. توصیه می‌کند طوری زندگی کنیم که تنش‌ها و نگرانی‌های روزمره کاهش یابند. پیام این آرمان این است که شیوه‌ی آسان‌تر و ملایم‌تری برای زندگی کردن و کار کردن وجود دارد که خیلی بهتر از روشی است که خودمان در گذشته پیش گرفتیم. آیا روش ما مؤثر بود؟ آیا کمکی به ما کرد؟ وقتی طبق برنامه عمل کنیم، به مرور زمان حتما راه خودمان را پیدا می‌کنیم. اگر در زندگی روزمره، این آرمان «خونسرد باش!» را عملی کنیم، عادت‌های زیر احتمالا خود به خود از بین می‌روند:

1. سماجت در کارهای غیرممکن. مثلا سبقت گرفتن در ترافیک سنگین.
2. سعی در برنده شدن در بحث‌های بی‌نتیجه، وسط حرف دیگران پریدن، و بی‌مورد بحث کردن. مثلا دقت کنید که مردم چطور گاهی اوقات در مورد برنامه‌های تلویزیونی با هم بحث می‌کنند و ادای کارشناس‌ها را در می‌آورند.
3. بیش از اندازه کار کردن و یا تنبلی کردن. افراط و تفریط، هیچ کدام خوب نیست.
4. زیاد سخت گرفتن به خود یا دیگران. اگر راحت زندگی کنیم و سخت نگیریم، همین خونسردی به ما انرژی و آرامش و اعتماد به نفس لازم را می‌دهد تا کارها را بهتر و مؤثرتر انجام دهیم. بدون ناراحتی و اضطراب هم می‌توانیم به اهداف‌مان برسیم. همین ناراحتی‌ها و غصه خوردن‌هاست که ذوق و خلاقیت را از بین می‌برد.
فهرست مطالب کتاب

چرا این کتاب راهنما را نوشتم؟
نگاهی به نیروی اراده
آیا من با بقیه فرق دارم؟
آیا افراد معتاد کمال‌پرست‌اند؟
آیا پیام را انتقال می‌دهیم؟
آیا ما قربانی هستیم؟
جذب مشکلات
دقت کن برای چه چیزی دعا می‌کنی
مسئولیت‌پذیری
تغییر دادن آنچه که در توان ماست
غلبه بر ترس
غلبه بر خودخواهی
کنترل قدرت تخیل
غلبه بر افسردگی
غلبه بر فشارهای اجتماعی
برخورد با افراد بداخلاق و ناسازگار
برخورد با عدم پذیرش
برخورد با گذشته
آیا مسائل مالی اهمیت دارند؟
آیا ما شایسته‌ی موفقیت هستیم؟
آیا برنامه‌ی ترک اعتیاد، خواسته‌ها یا نیازها را برآورده می‌کند؟
آیا اعتیاد منشأ فیزیکی دارد؟
آیا «خونسرد باش» واقعاً عملی است؟
آیا کاهش زیان مؤثر است؟
کنترل احساسات
پاک کردن نوارهای قدیمی
ترس از تغییر
کشف قدرت برتر
خواست خداوند
استقلال واقعی
اول، اولویت‌ها: همه چیز به ترتیب
فراتر از راضی کردن دیگران
ببخش تا به دست بیاوری
رشد و ترقی از طریق عبادت وعمل
اتفاقات خوشایند
خداوند را چگونه می‌پنداری؟
غلبه بر بی‌صبری
نوارهای خوب را نگه دار
شادی و خوشبختی بعد از ترک اعتیاد
چگونه باید پیام را برسانیم؟
گرسنه، عصبانی، تنها، خسته
به نگرش شما بستگی دارد
خشم وکینه‌ی قابل توجیه
سخت نگیر
بگذار از خودم شروع کنم
رهایی از عذاب وجدان
رهایی از مشکلات
زندگی پس از شور و هیجان کاذب
زندگی کن و بیا زندگی کنیم
افسردگی بعد از ترک اعتیاد
لزوم ترک اعتیاد از یک سو، انگیزه‌ی شخص از سوی دیگر
شعله‌ور شدن آتش کینه‌ها و دلخوری‌های گذشته
اول اصول، بعد چهره‌های برجسته
کینه و تنفر
مسئولیت‌های بعد از ترک اعتیاد
چهار اصل مسلم
تسلیم شو تا پیروز شوی
بررسی افکار و اعمال و احساسات
الفبای برنامه‌ی ترک اعتیاد
ترس از طرد شدن
اهمیت پیگیری
با خودت روراست باش
مقایسه‌ی مشکل‌ساز
اشکال در کشف قدرت برتر
حقیقت و صداقت
مکان‌های امن
زود به نتیجه رسیدن
با خشم نمی‌توان زندگی کرد
بمیر تا زندگی کنی
پس رفقای قدیمی چه می‌شوند؟
مانع پذیرش برنامه‌ی ترک اعتیاد چیست؟
منظور از اصل چیست؟
منظور از ثبات معنوی چیست؟
دیوانگی چیست؟
در زمان حال زندگی کردن به چه معنی است؟
روشنفکری چیست؟
دعا و مراقبه چیست؟
خلوص نیت چیست؟
انگیزه و اشتیاق چیست؟
شرط لازم برای پایدار بودن ترک اعتیاد چیست؟
چه موقع و چرا در اشتباه هستیم؟
چه موقع تصمیم گرفته‌ایم؟
نقطه ضعف‌ها و اشتباهات
هر وقت حسش را داشتم، انجام می‌دهم!
غرور و خودپسندی
وقتی بدترین‌ها تبدیل به بهترین‌ها می‌شود
معتاد کیست؟
آیا می‌توانیم به زندگی فرد معتاد سروسامان دهیم؟
چرا و چگونه باید ببخشیم؟
چرا نگرش مهم است؟
چرا معتاد شدیم؟
چرا باید به شرکت در جلسات ادامه دهم؟
چرا باید روی هدف اصلی تمرکز کنیم؟
چرا به کمک نیاز داریم؟
از مواد مخدر دور بمان
حضور مستمر در جلسات
خشم و انزجار
چرا باید جبران کنیم؟
چرا برای خوب شدن باید درد و رنج تحمل کنیم؟
پذیرفتن اشتباهات
انگیزه و اشتیاق، کلید ترک اعتیاد است
پیروزی در نبرد بی‌حوصلگی

منبع: فیدیبو