سینه مرغ شکم پر با اسفناج
اگر به دنبال یک وعده غذایی کم کربوهیدرات (Low Carb) برای شام یا ناهار هستید، سینه مرغ شکم پر با اسفناج یک گزینهی عالی با ظاهری جذاب و طعمی منحصربهفرد است. پنیر خامهای و پارمزان موجود در این غذا طعم بسیار خوبی به مرغ و اسفناج میدهد.
طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر بسیار ساده است؛ این ویژگی در کنار طعم خوشمزه، این غذا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای برنامهی غذایی هفته میکند. این غذا علاوه بر مناسب بودن برای کسانی که رژیم کتوژنیک دارند، یک غذای عالی برای بچههایی است که زیاد سبزیجات نمیخورند. با ما همراه باشید تا طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم
سینه مرغ بدون استخوان: ۳ تکه
اسفناج پخته: ۴ قاشق غذاخوری
قارچ سرخ شده: ۲۵۰ گرم
پنیر پارمزان: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پیتزا: ۴ قاشق غذاخوری
پنیر چدار: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر خامهای: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه
۱. اسفناجها را همراه با قارچ، پنیر پارمزان، پنیر پیتزا، پنیر خامهای، پنیر چدار، نمک و فلفل در یک کاسه بریزید و با یک قاشق خوب مخلوط کنید.
۲. با استفاده از یک چاقوی تیز، سینه مرغ را از پهنای آن یک برش بزنید، طوری که بتوانید آن را مانند تصویر باز و روی تخته پهن کنید. دقت کنید که چاقو به انتهای سینه مرغ نرسد.
۳. وقتی سینه مرغ را روی تخته باز کردید، یک لایه سلفون یا کیسه فریز روی آن بکشید و با بیفتک کوب یا گوشت کوب به آرامی روی آن ضربه بزنید تا بافت گوشت باز و نازک شود.
۴. سلفون را بردارید و دو طرف سینه مرغ را با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
۵. روی نیمی از سینه مرغ چند قاشق از مخلوط اسفناج، قارچ و پنیر قرار دهید.
۶. حالا طرف دیگر سینه مرغ را روی آن قرار دهید. دقت کنید که باید به اندازهای از مخلوط اسفناج در وسط گوشت قرار داده باشید که مانند تصویر لبهها به هم برسند.
۷. تابه گریل را با کمی روغن چرب کنید و مرغ را روی آن قرار دهید. بعد از ۱۰ دقیقه مرغ را به آهستگی پشتورو کنید تا طرف دیگر آن هم ۱۰ دقیقه گریل شود. میتوانید در تابه را بگذارید تا قسمتهای ضخیمتر مرغ هم به خوبی پخته شود.
مجله دیجیکالا
وبگردی
- الی گشت
- آموزش بورس
- بلیط استانبول
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- فروشگاه اینترنتی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- اموزش فارکس
- تور استانبول
- دانلود آهنگ ارشاد
- طراحی پورتال سازمانی
- اخبار جدید سهام عدالت
- بلیط هواپیما
- سالن عقد شیک
- خرید از ebay
- بهترین آهنگ های ایرانی
- کاتالوگ
- مزایده ایران خودرو
- ردیاب
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- چاپ سی دی
- اجاره وثیقه
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید ملک در ترکیه
- پارتیشن اداری
- طراحی سایت تبریز
- سرور مجازی بورس
- سوالات آیین نامه اصلی
- آموزش تعمیرات برد
- تعمیرکار جک پارکینگ
- پرداخت شهریه دانشگاه
- دانلود فیلم جدید
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- شیرآلات قهرمان
- مجله سرگرمی فانیبو
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- esfahanahan.com
- بلیط استانبول
- شیر قهرمان
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- بخاری گلخانه
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- مزایده خودرو
- رپورتاژ آگهی
- ترجمه مقاله
- روشویی کابینتی
- گاز رومیزی
- قانون جذب
- تبلیغات چریکی
- آینه کاری
- اجاره وثیقه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید فالوور واقعی فعال
- مجله سفر و گردشگری
- سایت ترجمه
- کاندوم اکسپرس
- آموزش تعمیرات موبایل
- دوره فارکس
- خرید سرور مجازی
- پلی الکترولیت
- خرید وب مانی
- vamezdevaj
- رسام سرور
- خرید فالور ارزان
- لوله مانیسمان
- سوالات آیین نامه اصلی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- آموزش طراحی لباس
- شیرآلات
- تعمیرکار کرکره برقی
- خرید سرور hp
- کارتون دوبله فارسی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است