آفتاب
دوشنبه ۱۱ مرداد ۱۴۰۰ ۱۹:۰۲

فتوچینی با سبزیجات


فتوچینی با سبزیجات یک غذای رژیمی و خوش طعم برای شما

مواد لازم:

  • فتوچینی یا ماکارونی نواری: ۲۵۰ گرم ( نصف بسته )
  • سیر: ۵ حبه ( درسته با پوست ، شسته شده )
  • کدو سبز: ۳ عدد
  • هویج: ۲ عدد
  • روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل: به میزان لازم
  • مغر تخمه آفتابگردان: ۲ قاشق غذاخوری


طرز تهیه:

۱. هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .

۲. آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت ۱ دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .

۳. فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک ۱۰ دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید .

۴. در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .


#غذای رژیمی | #فتوچینی | #سبزیجات |

نظر شما چیست؟

نظر خود را بیان نمایید


لیست نظرات

نظری ثبت نشده است


وبگردی

مطالب مرتبط

رپرتاژ

راهنمایی کوتاه بر خرید فرش
مهاجرت و اقامت به اروپا
لپ تاپ استوک
آیا چمن مصنوعی برای مهد کودک و مدارس اجباری شد؟
انواع قرص های لاغری و تمام نکاتی که باید بدانید
عوامل موثر بر قیمت قیرگونی و قیمت آسفالت و نکات مهم در خرید و فروش ایزوگام
جشنواره وات‌های طلایی بروکس
معرفی انواع لوله فولادی
محلول ضد عفونی کننده گیاهی لاوادو
هایپر استیل اولین تولید کننده مبلمان استیل با استانداردهای جهانی