طرز تهیه ۲ نوع غذای رژیمی با مرغ
وقتی صحبت از غذای رژیمی میشود مرغ یکی از اولین گزینههایی است که به ذهن میرسد. گوشت مرغ به خصوص سینه مرغ چربی بسیار کمی دارد.

گوشت مرغ به نسبت کالری کمی که دارد مدت زمانی طولانیتر شما را سیر نگه میدارد، یکی از بهترین گزینهها برای خوردن عذاهای رژیمی خوشمزه استفاده از مرغ در ترکیب آنها به همراه سبزیجات است.
وقتی صحبت از غذای رژیمی میشود مرغ یکی از اولین گزینههایی است که به ذهن میرسد. گوشت مرغ به خصوص سینه مرغ چربی بسیار کمی دارد و ضمن خاصیت سیر کنندگی که دارد میتواند پروتئین مورد نیاز بدن را در رژیم غذایی تامین کند و باعث شود کمتر پرخوری کنید. با گوشت مرغ به همراه انواع سبزیجات بخار پز و تازه و حبوبات پخته میتوانید یک وعده غذای کامل، سیر کننده و مقوی داشته باشید که مدتی طولانی جلوی پرخوریهای شما را میگیرد.
مواد لازم
سینه مرغ: ۱ عدد
روغن زیتون: به میزان لازم
فلفل سیاه و نمک: به مقدار لازم
طرز تهیه
سینه مرغ را بکوبید تا پهن شود و رویش کمی نمک و فلفل سیاه اضافه کنید.
میتواید از سبزیجات خشک معطر به دلخواه خودتان روی مرغ بزنید.
کف تابه را روغن بمالید و مرغ را در آن قرار دهید.
شعله را کم کرده اجازه دهید مرغ ۱ دقیقه بپزد. مرغ را برگردانید و صبر کنید طرف دیگرش هم بپزد.
۱۰ دقیقه با در بسته به مرغ اجازه پخت دهید.
سینه مرغ را که به این روش طبخ شده میتوانید برش زده در کنار سبزیجات بخار پز مثل کلم بروکلی میل نمایید.
مرغ آب پز رژیمی
مواد لازم
ران یا سینه مرغ: ۱ عدد
پیاز متوسط: ۱ عدد
زردچوبه: ۱ قاشق چایخوری
نمک: ۱ قاشق مرباخوری
آبلیمو: ۱ قاشق غذاخوری
هویج: ۱ عدد
پوست لیمو: در صورت تمایل
طرز تهیه
ابتدا پوست و چربی ران مرغ را گرفته و آن را در قابلمهای کوچک گذاشته و به اندازهای که آب روی مرغ را بگیرد به آن آب سرد اضافه کنید.
قابلمه را روی حرارت با شعله بالا بگذارید و صبر کنید تا به جوش آید و کف کند.
به محض این که رنگ مرغ سفید شد، قابلمه را از روی حرارت برداشته و آب و کفی که روی آب آمده را خالی کنید.
دوباره قابلمه را روی حرارت برگردانده و آب داغ به آن اضافه کنید. آب تا نیمه ران مرغ باید برسد.
آبلیمو را روی مرغ بریزید و سپس زردچوبه و نمک را روی مرغ و داخل آب بپاشید.
یک عدد هویج را که پوست گرفته اید طوری روی مرغ قرار دهید که داخل آب نرود و فقط بخارپز شود.
در صورت تمایل کمی از پوست زرد لیموترش را با چاقو بکنید و به آب مرغ اضافه کنید.
در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید مرغ با حرارت ملایم بپزد و آبش کم شود.
پخت مرغ به این روش شاید به نظر نرسد، ولی بسیار خوشمزه است و میتوانید مرغ ب پز شده را به تنهایی یا همراه با سیب زمینی و هویج آب پز یا سالاد سبزیجات میل نمایید.
منبع: بیتوته
وبگردی
-
الی گشت
-
خرید وب مانی
-
خرید فالوور ارزان
-
قیمت روز گوشی
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
خرید سرور hp
-
دانلود آهنگ جدید
-
قطعات خودرو
-
neuralink chip
-
مزایده خودرو
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
نرم افزار CRM دیدار
-
فیلم ترسناک جدید
-
تدریس خصوصی زبان
-
خرید یوسی پابجی موبایل
-
خرید اکانت اسپاتیفای
-
خریدار نقره
-
سرور HP
-
ایمپلنت یک روزه
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
انگشتر جواهر
-
چمن مصنوعی
-
سایت ترجمه
-
رینگ لایت
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
دوره «MBA»
-
ثبت شرکت
-
قفل دیجیتال
-
خرید بلیط هواپیما
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
«پشم سنگ»
-
«خرید ویزاکارت»
-
خرید یوسی
-
بلیط هواپیما ارزان
-
کابین آسانسور
-
خرید فالور اینستاگرام
-
طراحی وب سایت
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
binance signals
-
خرید سرور hp
-
دانلود فیلم هندی
-
خرید فالوور فیک
-
خرید کولر گازی
-
سرور اچ پی
-
سئو سایت
-
خرید سرور hpe
-
جدید ترین آهنگ ها
-
شرکت حمل و نقل
-
دارالترجمه نزدیک من
-
آموزش حسابداری
-
خرید گوشی سامسونگ
-
فروش کابل شبکه
-
خرید آنلاین میوه
-
بلبرینگ
-
طراحی سایت
-
قیمت گاوصندوق
-
خرید لوازم آرایشی
-
آهن هایپر
-
خرید سرور مجازی
-
خرید یوسی پابجی
-
درمان بواسیر خارجی
-
منتوریکس سئو
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
خرید یوسی
-
خرید سرور
-
فالوور اینستاگرام
-
تبلیغ در گوگل
-
خرید و فروش تتر
-
گندم موزیک
-
کد تخفیف رایگان
-
خرید کابینت
-
دانلود فیلم ایرانی
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
چمن مصنوعی
-
دکتریاب
-
paraffin wax price
-
خرید گل
-
سردخانه محلی مطمئن برای مواد غذایی
-
هاست ایران
-
بهترین آهنگ های ایرانی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است