سینه مرغ شکم پر با اسفناج
اگر به دنبال یک وعده غذایی کم کربوهیدرات (Low Carb) برای شام یا ناهار هستید، سینه مرغ شکم پر با اسفناج یک گزینهی عالی با ظاهری جذاب و طعمی منحصربهفرد است. پنیر خامهای و پارمزان موجود در این غذا طعم بسیار خوبی به مرغ و اسفناج میدهد.

طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر بسیار ساده است؛ این ویژگی در کنار طعم خوشمزه، این غذا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای برنامهی غذایی هفته میکند. این غذا علاوه بر مناسب بودن برای کسانی که رژیم کتوژنیک دارند، یک غذای عالی برای بچههایی است که زیاد سبزیجات نمیخورند. با ما همراه باشید تا طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم
سینه مرغ بدون استخوان: ۳ تکه
اسفناج پخته: ۴ قاشق غذاخوری
قارچ سرخ شده: ۲۵۰ گرم
پنیر پارمزان: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پیتزا: ۴ قاشق غذاخوری
پنیر چدار: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر خامهای: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه
۱. اسفناجها را همراه با قارچ، پنیر پارمزان، پنیر پیتزا، پنیر خامهای، پنیر چدار، نمک و فلفل در یک کاسه بریزید و با یک قاشق خوب مخلوط کنید.
۲. با استفاده از یک چاقوی تیز، سینه مرغ را از پهنای آن یک برش بزنید، طوری که بتوانید آن را مانند تصویر باز و روی تخته پهن کنید. دقت کنید که چاقو به انتهای سینه مرغ نرسد.
۳. وقتی سینه مرغ را روی تخته باز کردید، یک لایه سلفون یا کیسه فریز روی آن بکشید و با بیفتک کوب یا گوشت کوب به آرامی روی آن ضربه بزنید تا بافت گوشت باز و نازک شود.
۴. سلفون را بردارید و دو طرف سینه مرغ را با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
۵. روی نیمی از سینه مرغ چند قاشق از مخلوط اسفناج، قارچ و پنیر قرار دهید.
۶. حالا طرف دیگر سینه مرغ را روی آن قرار دهید. دقت کنید که باید به اندازهای از مخلوط اسفناج در وسط گوشت قرار داده باشید که مانند تصویر لبهها به هم برسند.
۷. تابه گریل را با کمی روغن چرب کنید و مرغ را روی آن قرار دهید. بعد از ۱۰ دقیقه مرغ را به آهستگی پشتورو کنید تا طرف دیگر آن هم ۱۰ دقیقه گریل شود. میتوانید در تابه را بگذارید تا قسمتهای ضخیمتر مرغ هم به خوبی پخته شود.
مجله دیجیکالا
وبگردی
-
الی گشت
-
تعمیر کرکره مغازه
-
دانلود فیلم
-
بلیط هواپیما ارزان
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
قالب فروشگاهی وردپرس
-
وکیل خانواده
-
خرید یوسی
-
گندم موزیک
-
سئو سایت
-
خرید ووچر
-
خریدار نقره
-
تبلیغ در گوگل
-
کابین آسانسور
-
خرید کولر گازی
-
نهال گردو
-
فروشگاه لوازم آرایشی
-
سمساری
-
بلبرینگ
-
سرور HP
-
خرید فالوور ارزان
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
مزایده خودرو
-
شریف تریپ
-
دانلود آهنگ جدید
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
طراحی سایت
-
خرید گل
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
بلیط هواپیما
-
فیلم ترسناک جدید
-
آموزش تاتو در تهران
-
سایت ترجمه
-
برد دیپسی
-
دکتریاب
-
آموزش هک
-
خرید وب مانی
-
خرید سرور hpe
-
طراحی وب سایت
-
قطعات خودرو
-
ایمپلنت یک روزه
-
شرکت حمل و نقل
-
لباس خواب
-
خرید سرور hp
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
قیمت چمن مصنوعی
-
هاست ایران
-
دانلود فیلم ایرانی
-
«خرید ویزاکارت»
-
بلیط استانبول
-
نهال بادام
-
تعمیر کرکره پارکینگ
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است