سینه مرغ شکم پر با اسفناج
اگر به دنبال یک وعده غذایی کم کربوهیدرات (Low Carb) برای شام یا ناهار هستید، سینه مرغ شکم پر با اسفناج یک گزینهی عالی با ظاهری جذاب و طعمی منحصربهفرد است. پنیر خامهای و پارمزان موجود در این غذا طعم بسیار خوبی به مرغ و اسفناج میدهد.

طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر بسیار ساده است؛ این ویژگی در کنار طعم خوشمزه، این غذا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای برنامهی غذایی هفته میکند. این غذا علاوه بر مناسب بودن برای کسانی که رژیم کتوژنیک دارند، یک غذای عالی برای بچههایی است که زیاد سبزیجات نمیخورند. با ما همراه باشید تا طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم
سینه مرغ بدون استخوان: ۳ تکه
اسفناج پخته: ۴ قاشق غذاخوری
قارچ سرخ شده: ۲۵۰ گرم
پنیر پارمزان: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پیتزا: ۴ قاشق غذاخوری
پنیر چدار: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر خامهای: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه
۱. اسفناجها را همراه با قارچ، پنیر پارمزان، پنیر پیتزا، پنیر خامهای، پنیر چدار، نمک و فلفل در یک کاسه بریزید و با یک قاشق خوب مخلوط کنید.
۲. با استفاده از یک چاقوی تیز، سینه مرغ را از پهنای آن یک برش بزنید، طوری که بتوانید آن را مانند تصویر باز و روی تخته پهن کنید. دقت کنید که چاقو به انتهای سینه مرغ نرسد.
۳. وقتی سینه مرغ را روی تخته باز کردید، یک لایه سلفون یا کیسه فریز روی آن بکشید و با بیفتک کوب یا گوشت کوب به آرامی روی آن ضربه بزنید تا بافت گوشت باز و نازک شود.
۴. سلفون را بردارید و دو طرف سینه مرغ را با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
۵. روی نیمی از سینه مرغ چند قاشق از مخلوط اسفناج، قارچ و پنیر قرار دهید.
۶. حالا طرف دیگر سینه مرغ را روی آن قرار دهید. دقت کنید که باید به اندازهای از مخلوط اسفناج در وسط گوشت قرار داده باشید که مانند تصویر لبهها به هم برسند.
۷. تابه گریل را با کمی روغن چرب کنید و مرغ را روی آن قرار دهید. بعد از ۱۰ دقیقه مرغ را به آهستگی پشتورو کنید تا طرف دیگر آن هم ۱۰ دقیقه گریل شود. میتوانید در تابه را بگذارید تا قسمتهای ضخیمتر مرغ هم به خوبی پخته شود.
مجله دیجیکالا
وبگردی
-
الی گشت
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
«پشم سنگ»
-
انگشتر جواهر
-
خرید گل
-
سرور HP
-
neuralink chip
-
خرید کولر گازی
-
binance signals
-
paraffin wax price
-
خرید فالور اینستاگرام
-
قیمت روز گوشی
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
گندم موزیک
-
خرید بلیط هواپیما
-
قطعات خودرو
-
طراحی سایت
-
دوره «MBA»
-
خریدار نقره
-
سئو سایت
-
rdiet.ir
-
خرید کابینت
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
دانلود فیلم هندی
-
چمن مصنوعی
-
تدریس خصوصی زبان
-
بلیط هواپیما ارزان
-
تبلیغ در گوگل
-
طراحی وب سایت
-
دانلود آهنگ جدید
-
خرید سرور hpe
-
دانلود فیلم ایرانی
-
فیلم ترسناک جدید
-
خرید وب مانی
-
چمن مصنوعی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
سرور اچ پی
-
کابین آسانسور
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
بلبرینگ
-
مزایده خودرو
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
هاست ایران
-
خرید گوشی سامسونگ
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
نرم افزار CRM دیدار
-
ایمپلنت یک روزه
-
شرکت حمل و نقل
-
سایت ترجمه
-
خرید فالوور فیک
-
منتوریکس سئو
-
خرید یوسی پابجی موبایل
-
قفل دیجیتال
-
آموزش حسابداری
-
جدید ترین آهنگ ها
-
خرید سرور
-
خرید یوسی
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
خرید یوسی
-
قیمت گاوصندوق
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
خرید و فروش تتر
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
درمان بواسیر خارجی
-
خرید یوسی پابجی
-
فالوور اینستاگرام
-
خرید اکانت اسپاتیفای
-
خرید سرور مجازی
-
دکتریاب
-
خرید سرور hp
-
خرید فالوور ارزان
-
آهن هایپر
-
خرید سرور hp
-
فروش کابل شبکه
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است