سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.

در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد. لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد. لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد. این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است. لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
-
الی گشت
-
شرکت حمل و نقل
-
تدریس خصوصی زبان
-
rdiet.ir
-
آموزش صرافی bingx دلفین وست
-
دانلود فیلم
-
واردات کالا از چین
-
سرور HP
-
صرافی ارز دیجیتال
-
buy neuralink
-
بلیط هواپیما
-
کابین آسانسور
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
ژنیکوماستی
-
خرید گل
-
طراحی سایت
-
خرید فالوور ارزان
-
آموزش تاتو در تهران
-
قیمت چمن مصنوعی
-
بلیط استانبول
-
آموزش ارز دیجیتال
-
آموزش هک
-
نهال گردو
-
لیست قیمت نهال گردو
-
متخصص سئو
-
«خرید ویزاکارت»
-
بلبرینگ
-
درمان بواسیر خارجی
-
آموزش تاتو در تهران
-
خرید یوسی
-
خرید سرور مجازی
-
binance signals
-
فریت بار مسافری با همراه دژ
-
مهاجرت به کانادا
-
نصب آنتن شمال تهران
-
فیلم ترسناک جدید
-
تبلیغ در گوگل
-
خرید کولر گازی
-
خرید انلاین نهال گردو
-
حمل اثاثیه منزل در اصفهان
-
دانلود فیلم هندی
-
خرید ووچر
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
دانلود آهنگ جدید
-
دانلود فیلم ایرانی
-
گندم موزیک
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
مزایده خودرو
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
هاست ایران
-
خرید سرور hp
-
طراحی وب سایت
-
سرور اچ پی
-
خرید فالوور ارزان
-
خرید فالوور فیک
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
شریف تریپ
-
خرید وب مانی
-
تعمیر کرکره مغازه
-
بلیط هواپیما ارزان
-
سایت ترجمه
-
ایمپلنت یک روزه
-
قطعات خودرو
-
خرید سرور hpe
-
سئو سایت
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
اورینگ وایتون پکینگ
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است