خوراک اسفناج و قارچ؛ غذای گیاهی و رژیمی
خوراک اسفناج یکی از خوشمزهترین و مقویترین خوراکها میباشد که همان طور که از نامش پیداست با اسفناج و قارچ تهیه میشود و یک وعده غذایی سبک و خوشمزه برای شام و یا نهار رژیمی میباشد که علاوه بر طعم و مزه خوب آن به دلیل استفاده از اسفناج مقوی نیز میباشد.
این خوراک بسیار ساده میباشد و مزه و طعمی مشابه نرگسی دارد و به دلیل داشتن مقادیر بالای کلسیم و پروتئین مصرف آن به شدت توصیه میشود اگر روز پر مشغله داشتید و نمیدانید برای وعده شام چی درست کنید و زمان زیادی ندارید دست به کار شوید و این خوراک خوشمزه را تهیه کنید و با نان تازه میل کنید.
مواد لازم
اسفناج: ۵۰۰ گرم
پیاز: ۲ عدد
قارچ: ۱۵ عدد
سیر: ۳ حبه
تخم مرغ: ۲ عدد
نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به مقدار لازم
طرز تهیه
ابتدا پیاز را پوست بگیرید و خلالی یا نگینی ریز خرد کنید داخل تابه ریخته و صبر کنید کمی آب پیاز کشیده شود سپس کمی روغن بریزید این کار باعث میشود روغن کمتری به خود جذب کند در ادامه کمی زردچوبه و فلفل سیاه نیز بزنید و خوب مواد تفت دهید تا پیاز سبک و شیشهای شود در ادامه سیر را پوره کنید و به همراه پیاز تفت داده تا عطر سیر خارج شود.
وقتی سیر و پیاز تفت خوردن قارچها را که از قبل خوب شسته و اسلایس کردید به مواد بالا اضافه کنید و حرارت را زیاد کنید تا آب قارچها کشیده و نرم شوند اگر قارچهای شما در هنگام تفت خوردن سیاه میشوند بعد از اسلایس کردند کمی آبلیمو روی آنها بریزید.
اسفناجها را پاک کنید و خوب بشورید سپس به اندازه دلخواه خرد کنید و به مواد بالا اضافه کنید حرارت را کمی بالا ببرید، زیرا اگر حرارت کم باشد زمان پخت اسفناج طولانیتر میشود و خواص آن از بین میرود مواد را خوب تفت دهید تا اسفناج نرم و آبش کشیده شود سپس نمک را به اسفناج اضافه کنید.
در ادامه تخم مرغها را داخل اسفناجها شکسته و درب تابه را بگذارید تا خودش را بگیرد به همین راحتی خوراک اسفناج آماده شده است آن را به همراه نارنج و نان این خوراک را سرو کنید.
نکات
شما به دلخواه میتوانید مقدار قارچ و تخم مرغ را کم و زیاد کنید.
اگر طعم سیر را دوست ندارید از کمی پودر سیر استفاده کنید.
میتوانید تخم مرغ را حذف و کمی پنیر پیتزا روی مواد ریخته و درب تابه را بگذارید تا خودش را بگیرد.
منبع: پارسیدی
وبگردی
-
الی گشت
-
خرید کولر گازی
-
دانلود فیلم
-
متخصص سئو
-
آموزش تاتو در تهران
-
هاست ایران
-
گندم موزیک
-
بلیط هواپیما
-
شرکت حمل و نقل
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
تعمیر کرکره مغازه
-
خرید وب مانی
-
واردات کالا از چین
-
«خرید ویزاکارت»
-
سرور HP
-
خرید سرور مجازی
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
طراحی وب سایت
-
کابین آسانسور
-
لیست قیمت نهال گردو
-
تدریس خصوصی زبان
-
ایمپلنت یک روزه
-
buy neuralink
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
آموزش صرافی bingx دلفین وست
-
دانلود فیلم ایرانی
-
binance signals
-
دانلود فیلم هندی
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
بلبرینگ
-
طراحی سایت
-
خرید ووچر
-
خرید فالوور ارزان
-
آموزش ارز دیجیتال
-
مهاجرت به کانادا
-
درمان بواسیر خارجی
-
قطعات خودرو
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
rdiet.ir
-
بلیط استانبول
-
فیلم ترسناک جدید
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
خرید سرور hpe
-
ژنیکوماستی
-
صرافی ارز دیجیتال
-
سرور اچ پی
-
شریف تریپ
-
دانلود آهنگ جدید
-
خرید گل
-
خرید انلاین نهال گردو
-
حمل اثاثیه منزل در اصفهان
-
آموزش تاتو در تهران
-
خرید فالوور ارزان
-
نهال گردو
-
مزایده خودرو
-
خرید فالوور فیک
-
فریت بار مسافری با همراه دژ
-
اورینگ وایتون پکینگ
-
بلیط هواپیما ارزان
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
سایت ترجمه
-
نصب آنتن شمال تهران
-
سئو سایت
-
قیمت چمن مصنوعی
-
تبلیغ در گوگل
-
خرید سرور hp
-
خرید یوسی
-
آموزش هک
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است